Пов’язані ключові стимули, психічні та соціальні залежності
Нарешті одягнути бікіні, не закутавшись у рушник, щоб пережити літо? Якщо ви кинули палити? будьте чесні із собою, хоча б раз. Що ти насправді хочеш? Запишіть відповіді одну під іншу, щоб побачити на папері. Якщо у вас є такі, я хотів би, щоб ви відповіли на ще важливіше запитання. Не для мене, для себе.
Візьміть папір і напишіть відповідь на це питання в кожному рядку, поруч із кожною метою: Чому я цього хочу? Бо ти хочеш пишатися собою?
- НІКВІТИН 4 мг ментолових пастилок
- Найефективніші психологічні хитрощі для ефективного зцілення
Тому що ви хочете для себе звичайну вечірку, а не вибір серед решти? Тому що у вас коли-небудь було справді гарне тіло, і ви хочете, щоб воно було знову? Оскільки хороші хлопці розмовляють лише із симпатичними жінками, вони дивляться на вас? Тому що немовлят тримають лише в дружній зоні, бо якщо ви кинете палити?
ти і м'який? Це важкі речі, але важливо знайти справжню мотивацію в собі. Ідея, на яку можна втриматися, коли стає дійсно важко дотримуватися дієти, зміни способу життя.
Вирізання грудей - це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви кладете сигарету
І так, я знаю, Тесс Холлідей, ти робиш ставку на свої внутрішні цінності та батька. Але наскільки краще виглядають ці внутрішні цінності із нормальним зовнішнім виглядом?
Наскільки більше шансів виявити свої внутрішні цінності, якщо сторонні люди не стримують потенційних зацікавлених сторін? Отже, ми б це мали, ми маємо мету.
Чого ви хочете досягти і чому. Це перший крок.
Кінцевий термін дієти. Наступне - встановити дедлайн. Коли ви хочете її досягти? Будьте реалістами і особливо пам’ятайте про своє здоров’я. Ви не можете скинути 30 кг за один тиждень.
Вогонь втратить вагу до нормальної, досяжної, але спонукальної мети, наприклад, 5 кг на тиждень. І ось наступний ключ до планування: встановлення етапів. Етапи успішної дієти Візьміть ноутбук або календар дієти і введіть вагу, яку потрібно досягти щотижня, в той же день.
Це ваші віхи. Я пропоную, щоб вашим днем зважування був вівторок: скажімо, щоранку у вівторок, вимірюйте свою вагу раз на тиждень. І запишіть у календарі поруч із цільовою вагою те, чого ви досягли. Дуже важливо, оскільки втрата 15 кг - це велика річ, якщо кинути палити? далекий і виглядає недоступним, але з невеликими інтервалами, якщо ви кидаєте палити?
вся справа, ви зосереджуєтесь на невеликих часткових результатах, це спрацює. Втрата ваги на 1,5 кг на тиждень досяжна, а головне: достовірна, досяжна мета.
Це дає вам впевненість і відчуття успіху, коли бачите, що можете досягти своїх підцілей; водночас це також допомагає тримати вас у дорозі, тому що ви також можете побачити, якщо ви схудли або вся вага відскочила назад, що ви зробили не так, як слід.
Ви схуднете, ви знаєте, що можете це зробити, оскільки минулого тижня ви це зробили. Містика 66 чи завжди початку є найскладнішою Ні, справа не в Омені. Вам доведеться худнути стільки днів, і ви будете повторювати те, що хочете дозріти у звичку та автоматизм у своєму житті, в цьому випадку фізичні вправи та нормальне харчування.
Вам важливо це знати, адже в перший період потрібно дуже серйозна увага та зусилля, щоб виробити нові звички, рухатися до поставленої мети. Це як коли космічна ракета залишає повітряний простір Землі, її гравітаційне поле. Енергія та увага - це ваше паливо, і поки ви залишаєте скребкове поле, ви багато використовуєте його. Потім час йде, стає легше, новий спосіб життя і ти теж, і межа зоряного неба.
Я не брешу: вам буде важко, коли ви збожеволієте за морозивом. Або малюк просить млинці з нутеллою, ви можете спекти їх на кухні, а тим часом ви можете подумати про свій салат і про те, яка смачна дієтична вечеря. Або колеги можуть замовити печиво з кавою, але ви цього не зробите: існує так багато спокус, через які можна дуже легко пропустити дієту або відмовитись від усього.
Давайте подивимося, що ви можете зробити у цих випадках. Важливо, щоб ви підтримували власні цілі у всіх сферах свого життя. Не лише духовно та з думками, але візуально, із зображеннями та справами. У вас є зразок для наслідування? Хтось, хто виглядає так, як ти хочеш? Або старіша фотографія, яка показує вас у ідеальному форматі?
Ви навіть можете сфотографувати ідеальну для вас фігуру і вирізати її, якщо кинете палити?, Поставити свою на її місце. Що викликає найкращі почуття? Важливо мотивувати і не пригнічувати себе, вибирайте той, що додає сили та сталі вашу рішучість. Зробіть ці фотографії і покладіть їх на дзеркало у ванній. Тож практично це буде перше, після чого ви схуднете, навіть у програмованому стані свідомості, навіть у напівсні.
Це буде ваша перша свідома думка таким чином, як серйозна партія палива для вашої ракети. Ви схуднете, зазираючи в мережу, або що висить у вашій шафі роками, бо колись це був улюблений предмет, але давно не приходив до вас? Інвестуйте в себе та свого майбутнього! Чи купуєте ви цей бажаний шматок, чи реконструюєте свого старого улюбленця, і якщо ви кидаєте палити? Щоб щодня бачити його, чи зобов'язуєтесь ви робити втрату ваги?.
Ви не можете дозволити цим грошам пропасти даремно, а особливо власну версію, яка вас більше гідна.
Ми вже з'ясували, скільки кілограмів ви втратите. Візьміть довшу стрічку і розподіліть її рівномірно на стільки кілограмів, скільки схуднете! Повісьте цю стрічку біля дверей вашої спальні чи ванної там, де це найбільше на увазі.
І ріжте кожен фунт, який ви втратили, урочисто і вітайте себе! Ви побачите, як приємно відчувати найменший успіх, кожен кинутий фунт.
Якщо говорити про святкування: досягнення віх - це велике досягнення і, безумовно, заслуговує на винагороду. Але це не повинен бути барабанщик, ви збираєтеся схуднути заради бога, але корисна їжа, яка допомагає досягти вашої мети, фітнес-пропуск, година в басейні чи сауні, масаж або косметичний візит для дівчат а то й просто, щоб усвідомити, що серйозної справи ви зробили, і справді щирі вітання собі.
- Чому ви не можете пропустити курця?
- Це означає недоїдання.
- Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.
- Як кинути палити?
- Ти у світі, Ніколь, нікто тебя не заставлял.
Тут я кажу, що відповідно до алкоголю існує нульова толерантність. Поки дієта діє, випивки не буває. Жоден, оскільки він зневоднює, уповільнює травлення і особливо: жахлива калорійна бомба.
Відсвяткуйте протеїновий коктейль зі смаком шоколаду з невеликою кількістю кориці зверху, можливо, це не Мохіто, але він допоможе Вашій втраті ваги та здоров’ю у тисячу разів краще. Покладіть на себе рішучість вести здоровий спосіб життя. Як тільки ви виріжете, вирішите викреслити свою справжню, справжню фігуру з жирного підземелля, вам також потрібно буде не відпускати свою лінь, ви схуднете до спокуси завтрашнього дня.
Дуже хороший спосіб зробити це - опублікувати на facebook, що так, ви розпочали дієту.
Куріння важке, як героїн - Домашня аптека
Запис, фотографія зі шлунками intenset, intensetdieta - це добре, тому що якщо ваші знайомі та друзі знають, що ви сидите на дієті, ви не можете повернутися назад.
Ви вже повинні це зробити, якщо одного разу ви не почуваєтесь настільки мотивованим, і це добре, бо ви в дорозі, а позитивні відгуки друзів чудові, це додає вам впевненості. І у вас також може бути кілька хороших порад щодо дієти в їх сумці. Робіть це до кінця і будьте взірцем для наслідування для своїх друзів!
Мотивуйте їх своїм успіхом, діліться своїм успіхом, утворюйте невелику спільноту Intenset. Двоє з вас буде набагато легше схуднути під час бігу або відвідування тренажерного залу, ніж самотнім. Чи можете ви допомогти, підтримати, якщо ви кинете палити?, Ви можете піти разом до ресторану, і якщо ви обидва замовили салат з кунжутною курячою грудкою, вас навіть не спокушає.
Пов’язані ключові стимули, психічні та соціальні залежності
Або ви обидва готуєте здорову їжу відповідно до дієти Intenset. Поради щодо дієти Або ось правила; і так, я суворий.
Будьте собою, і результат вам гарантований. Шахрайства немає. Так, це добре звучить їсти тиждень так, як цього вимагає безвуглеводна і багата білками дієта, а потім раз на тиждень ви набиватимете собі всякого сміття. Тоді чому ти взагалі мучиш себе?