зробити

Біль у спині. Іноді це робить життя незручним, інколи навіть повністю виключає людину із звичної діяльності. На здоров’я спини людини впливає кілька фактів, включаючи те, як вона ходить, сидить, його робота, харчові звички, фізичні навантаження або ступінь стресу. Однак біль у спині - це не хвороба, а симптом, який може мати різні причини.

Біль у спині може бути лише незначною проблемою, яка триває кілька днів. Однак іноді доводиться звертатися за допомогою до фахівців. Це може бути серйозне захворювання, яке робить життя людини довгим на довгий час. Людям найпростіший спосіб вдатися до тривалих і інтенсивніших болів у спині - це знеболюючі засоби. Біль незабаром вщухне, але причина не буде вирішена. Якщо людина не звертає уваги на тривалі болі в спині, стан може значно ускладнитися. Чим швидше будуть виявлені причини, тим ефективнішим може бути лікування.

Лікуючого лікаря цікавитиме характер болю, як він виник, як він прогресує, чи поширюється він кудись, чи виник він у зв'язку з певною діяльністю. Діагноз лікаря загальної практики супроводжується професійною допомогою. Є кілька фахівців, які займаються хребтом: невролог, ортопед, лікар-реабілітатор або фізіотерапевт, або нейрохірург, якщо це необхідно для операції.

В руках експерта

Фахівці визначать відповідне лікування після ретельного обстеження. За цим може слідувати медикаментозне лікування, після того, як гострий стан зникне, реабілітаційне лікування, спрямоване на усунення м’язового дисбалансу, із застосуванням технік розслаблення скорочених м’язів та зміцнення ослаблених м’язових груп. Частиною реабілітаційного лікування є фізична терапія, окремі типи якої вибираються відповідно до бажаного ефекту, особливо болючий, розслабляючий м’язи та покращуючи живлення тканин. Фізична терапія складається з електротерапії, світлотерапії, ультразвуку, механотерапії, теплової терапії та гідротерапії.

Санаторно-курортне лікування

У разі виникнення більш серйозних проблем лікар порекомендує санаторно-курортне лікування з лікувальними процедурами та схемою, що підходить для конкретного діагнозу. Бажано повторювати його через рівні проміжки часу. Перевагою санаторно-курортного лікування є комплексний вплив процедур на опорно-руховий апарат. Тепло ванни разом з хімічним впливом термальної води викликають розслаблення м’язів, додавання фізичних процедур зменшує біль і полегшує рух, створюючи тим самим умови для ефективної реабілітації. Лікування може бути доповнене такими методами рефлексотерапії, як акупунктура, уколи та, з рук навчених фахівців, також маніпуляційним лікуванням.

Поради експертів - Як підтримувати здорову спину

Як запобігти згаданим проблемам, як розпізнати, чи є стан серйозним і вимагає медичної допомоги, і як лікувати біль у спині, радить MUDr. Володимир Буран, медичний директор спа-центру Trenčianske Teplice, який зосереджений на лікуванні та профілактиці захворювань опорно-рухового апарату:

// 1. Займатися спортом
// Малорухливий спосіб роботи все частіше відображається на стані хребта. Перш за все, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо фізичних вправ. Ви уникнете ослаблених і вкорочених м’язів. Підходить зміцнення, але особливо плавання, яке знімає навантаження, яку повинен нести хребет щодня. Однак будьте обережні, щоб не плавати, «ширячи» шию над поверхнею, оскільки такий стиль напружить шийний відділ хребта. Краще видихати у воду або плавати за знаком під час плавання.

// 2. Сядьте правильно
// Спробуй усвідомити, як ти сидиш. Правильно, хребет повинен бути прямостоячим, стегна, коліна і щиколотки повинні бути під кутом 90 градусів, а ступні повинні бути рівними на землі. На роботі переконайтеся, що ви не сидите занадто довго, регулярно тягніть, нахиляйтеся вперед, йдіть, бігайте по сходах. Не надсилайте посилання, які ви плануєте передати своїм колегам, електронною поштою або телефоном, а подавайте їх особисто. Поверніть табурет фітлопом і поставте монітор комп’ютера на рівні очей.

// 3. Зверніть увагу на вагу
// Бережіть свою вагу. Надмірна вага супроводжується ослабленням м’язів живота, що призводить до перевантаження хребта. Якщо ви завантажите його зайвими кілограмами, про проблеми повідомлять. Зрозумійте, що, наприклад, у вагітних жінок нічого не болить у спині.

4. Підходящий матрац
Приділіть пильну увагу правильному вибору матраца. Хороший матрац - це той, який зберігає природну форму хребта і є зручним. Тверде ліжко не підтримує природне викривлення хребта, але деформує його. Те саме стосується занадто м’яких і лежачих матраців. Під час сну намагайтеся лягти на бік, зігнувши ноги. Бажано уникати сну на високій подушці або в положенні лежачи, повернувши голову набік - це створює навантаження на шийний відділ хребта.

5. Нахиляйся розумом
Під час підйому вантажу рекомендується надавати перевагу зминанню із витягнутою спиною, ніж вигин вперед із витягнутими колінами. Якщо це можливо, уникайте довгого стояння. Піднімаючись сходами, наступайте на всю ступню і не залишайте п’яти в повітрі.

// 6. Масаж та оздоровчий відпочинок //
Масаж також може допомогти при болях у спині, але навіть вони не повинні бути корисними для себе. Як і вправи, ефект від масажу проявиться лише після його регулярного повторення. Важливо перевірити, чи масажист достатньо кваліфікований та досвідчений, щоб масаж не приносив більше шкоди, ніж користі. Людям із сидячою роботою після 30 років рекомендується відвідувати спа-центр профілактично принаймні двічі на рік, хоча і на коротший час. Ви можете вибрати, наприклад, відпочинок на вихідні та кілька днів. Медична діагностика - чудовий спосіб запобігти виникненню проблем із хребтом. Приємне середовище в поєднанні з відповідними процедурами може допомогти навіть під час перебування на вихідних.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.