Коли сон не настає, іноді може допомогти лише правильна комбінація їжі на вечерю - або невеликий перекус перед сном. Про які продукти ми говоримо?
Мигдаль
Завдяки вмісту триптофану та магнію ці смачні горіхи беруть участь у заспокоєнні стану м’язів, а також нервових функцій в організмі. Вони також уповільнюють і стабілізують пульс.
Мед
Він містить глюкозу, яка змушує мозок уповільнювати вироблення орексину, хімічної речовини, яка не дає нам спати. Після вживання меду наше тіло розслабляється, а мозок розслабляється і настає сонливість. На думку експертів, бажано споживати столову ложку меду перед сном. Ефект гарантований.
Вишні
Найкращий спосіб підготувати організм до сну - це збільшити споживання мелатоніну. Також вдасться споживати вишню. Разом з горіхами та вівсянкою вони є природним джерелом мелатоніну і, на думку вчених, можуть навіть виправити порушений режим сну навіть при регулярному споживанні.
Трав'яні чаї
Їх вживання заспокоює їх, і вибрані види - чудовий помічник для проблем зі сном. Спробуйте, наприклад, ромашковий чай або чай з екстрактами лимона.
Шоколад
Це темний шоколад, який містить серотонін, і завдяки йому нашому тілу та розуму легше розслабитися. Однак остерігайтеся молочного шоколаду - навпаки, на відміну від темної сестри, це життя довше.
Банани
Вони містять велику кількість магнію та калію, які допомагають розслабити м’язи та нервову систему. Крім того, вони містять вітамін В6, який підвищує рівень серотоніну в організмі дією триптофану і ще більше заспокоює організм.
- За помилок під час обігріву тіло платить таку цифру, нижче якої температура в спальні ніколи не повинна падати!
- Найдешевше рішення для шоу стрункого тіла Будь красивим
- Посібник з 11 силових вправ, які зміцнять вас та підвищать вашу працездатність та вибуховість на велосипеді
- Ви думали, що людське тіло ідеальне? Ви можете бути здивовані, але воно має багато "дизайну"
- Nextech Це 7 робочих місць майбутнього, які з’являться з появою штучного інтелекту та робототехніки