кафе

З рівнем холестерину хороша ідея - відвідування кафе. Але цього не потрібно, потрібно лише знати, що замовити.

Перше правило, мабуть, зрозуміле кожному! Якщо ви намагаєтеся схуднути, не можна додавати цукор у будь-яку каву. Однак небезпека полягає не тільки в цукорниці. Хоча цукор, на думку багатьох експертів, є найбільшим ворогом холестерину.

Скільки кави ви п'єте на день?

Думки про те, на скільки, абсолютно різні. "Я не бачу причини, чому здорова людина, яка дотримується питного режиму, не змогла б випивати три якісні кави на день", - дивує консультант з питань харчування Мгр. Міхаела Пячкова. Він додає, що це особливо актуально для тих, хто не куштує кави з цукром чи молоком.
"Якщо ви п'єте каву з молоком, майте на увазі, що в хорошому кафе для приготування піни з латте або капучино використовують вершки або незбиране молоко", - зазначає він. Він стверджує, що завжди можна попросити знежирене молоко, але враховуйте, що вони не повинні його мати, адже виробництво кавових напоїв теж має свої правила. "А знежирене молоко не входить до основних рецептів", - пояснює П'ячкова.

Те, що ви оберете?

Скільки холестерину надходить у кров із кавового напою, також можна оцінити за кількістю калорій. "Чим більше число, тим більше ваш напій підвищить рівень холестерину в крові", - пояснює кицька відповідно до того, чим ви повинні керуватися. Калорійність окремих напоїв визначається за офіційними рецептами, яким повинен бути конкретний напій.

  • Відпочинок - 50 ккал
  • Еспресо - 50 ккал
  • Турецька кава - 44 ккал
  • Кава з молоком - 58 ккал
  • Капучіно без цукру - 30 ккал
  • Капучино з цукром - 65 ккал
  • Кава латте - 70 ккал

«Здоров’я» виходить обмеженими накладами разом із книгами Гарвардської медичної школи. У листопадовому номері Видання присвячене холестерину. Також слідкуйте за нашою фан-сторінкою у Facebook, де ви можете приєднатися завдяки книгам КОНКУРСИ для кавових машин!!;)