Харчові цінності:
-
2 порції/шт/г/мл 1 порція містить: 400 калорій 46 г вуглеводів 9 г жиру 33 г білка
Опис:
Ще один надзвичайно швидкий рецепт, багатий вмістом білка. 🙂
У цьому рецепті вам доведеться готувати лише кус-кус та курку - інгредієнти, які готові в одну мить. Я часто готую кус-кус, тому що готувати його чи не найпростіше. Закип’ятити воду, додати кус-кус, накрити кришкою і почекати 5 хвилин. Готово. Легко. Потім просто додайте в’ялені помідори, курку та шпинат.
Сирі матеріали:
спеції та зелень за смаком
свіжий дитячий шпинат
Підхід:
Я додав кускус у киплячу злегка підсолену воду (використовую 1 частину кускусу та 2 частини води), накривши кришкою, промив полум’я і дав йому відпочити, поки він не вбере всю рідину.
Потім я нарізала курячі грудки меншими кубиками і також сушені помідори. Я нагрів 1 капусту оливкової олії з невеликою кількістю води на сковороді, додав курячі грудки, приправив спеціями за смаком і смажив (їх можна також приготувати на пару або приготувати).
Потім я додав у миску кус-кус разом із м’ясом, в’яленими помідорами та перемішав. Я рівномірно розклав шпинат на дві тарілки і рівномірно розподілив на ньому підготовлений кус.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!