Помада Blikk Вісімрічне панування дієти DASH закінчилося: середземноморська дієта обрана найкращою дієтою для дієтологів.

лікування

Дивно, але ця дієта ніколи не стояла на передньому краї: оскільки вона існує роками, це одна з найпростіших дієвих оглядів відмови від куріння, окрім супер здорової.

Що таке середземноморська дієта? Середземноморська дієта - це, в основному, низьковуглеводна дієта, заснована на дієтах людей у ​​країнах уздовж Середземномор’я.

Ці країни мають найнижчі показники серцево-судинних та хронічних захворювань. Користь дієти для здоров’я підтверджується численними дослідженнями. Що їсти?

Багато-багато овочів та фруктів, цільного зерна, сочевиці, квасолі, олійних культур та оливкової олії. Помірне споживання риби та птиці, яєць, сиру та грецького йогурту.

На вечерю рекомендується випити склянку червоного вина, насиченого флавоноїдами, але це не обов’язково. Чого не їсти?

  • Як кинути палити лікарі, консультуючи відео
  • Найефективніші дієти вагою понад 15 фунтів - дієти Феміна
  • Знеболюючі та куріння
  • ОПИТНИК ПРО КУРЕННЯ - Худніть і кидайте палити одночасно
  • Аюрведа кинула палити
  • Не бійтеся кинути палити
  • Найстаріший і найефективніший рецепт для схуднення Ну і підходять
  • Carra - це простий спосіб кинути палити в Інтернеті

Слід уникати споживання оброблених харчових продуктів, хоча заборонено, воно повинно лише обмежувати споживання інших продуктів.

Червоне м’ясо та солодощі можна класти на тарілку лише в особливих випадках, один-два рази на місяць.

Хоча дієта не вимагає підрахунку калорій і фізичних вправ, якщо метою є втрата ваги, варто дотримуватися щоденного споживання енергії між калоріями, і не є гарною ідеєю ставити на порядок денний регулярні фізичні вправи. Ви можете стільки втратити. Середземноморська дієта не обіцяє швидко схуднути, але оскільки дієту легко підтримувати в довгостроковій перспективі, вона обов’язково зробить вражаючі зміни протягом року.

Ви можете використовувати його для позбавлення від кілограмів на місяць, що може становити до 30 фунтів за один рік, залежно від розміру надмірної ваги. Які переваги? Згідно з дослідженнями, це не тільки запобігає серцево-судинним захворюванням, але й приписується остеопорозу та діабету 2 типу, протираковій дії. І останнє, але не менш важливе: він також має омолоджуючий ефект завдяки збільшенню рівня СЛР у крові.