Ми - ВЕУ Найчитаніші Ігри Рецепти Новини

ОНОВИТИ ОСТАННІ СТАТТІ

позбутися

Раптом ви помічаєте, що на стегнах, спині та внутрішній стороні ніг утворилися дивні западини.

Ви правильно вгадали, у вас целюліт. Але ти не одна! Приблизно від 85 до 90 відсотків усіх жінок, включаючи провідних спортсменів та моделей, схильні до целюліту.

Що таке целюліт?

Цей термін походить від латинського слова целлюліт, що означає запалення клітин. Однак апельсинова кірка, як її зазвичай називають «горбистою» шкіркою, є не запаленням у справжньому розумінні цього слова, а дистрофічними змінами підшкірної клітковини, які зовні проявляються як апельсинова кірка.

Чому це впливає на більшу кількість жінок?

За це в основному відповідають жіночі статеві гормони, особливо естроген, який, крім усього іншого, спричинює ослаблення зв’язок. У крові чоловіків ці гормони містяться лише в мінімальних кількостях.

Як наша шкіра насправді починає "гриміти"?

Жіночі статеві гормони впливають на підшкірні судини. Подача кисню до жирових клітин зменшується. Утворюються мертві та напівмертві клітини. Жирова тканина відновлюється, і результатом є нерівномірний, грубий вигляд поверхні шкіри.

Коли виникає целюліт?

Найчастіше після статевого дозрівання. Близько 12 відсотків жінок з'являються в період статевого дозрівання. У 20 відсотків вагітностей та 25 відсотків жінок це впливає лише на менопаузу.

Що все викликає нерівність шкіри?

На виникнення целюліту впливає кілька факторів. Це також генетичні фактори, погані харчові звички, особливо багато жирів тваринного походження, надмірне споживання вуглеводів, відсутність фруктів, овочів, вітамінів. Недостатня фізична активність, алкоголь і куріння теж зроблять своє. Жінки з порушеннями функції яєчників, надниркових залоз та кровообігу також зазнають ризику. Багато дівчат і жінок зітхають, що вони їх мають і нічого не бачать. Коли справа стосується целюліту?

Целюліт поділяється на чотири стадії. Його легко діагностувати, використовуючи т. Зв тест на щипок. Це тест на стиснення або розщеплення. Перший етап означає, що перші симптоми у вигляді апельсинової кірки помітні лише тоді, коли ви стискаєте шкіру. Все просто: вибраний, як долоня, великий шматок шкіри на стегні натискається сильним натисканням пальцями кисті. На шкірі з’являється зображення, схоже на поверхню апельсинової кірки.

Що є другим етапом?

Цей ступінь відноситься до невеликих нерівностей, які з’являються спочатку і найчастіше на внутрішній стороні стегон. Вони помітні навіть без тесту на компресію, тобто коли м’яз напружений, сидячи на твердій поверхні або при яскравому боковому світлі.

Звідки ми знаємо третій ступінь?

Помірний целюліт добре видно, навіть коли ви лежите і при будь-якому освітленні. Місця, уражені целюлітом, як правило, холодніші на дотик.

Останній, четвертий ступінь, мабуть, уже всім відомий.

Цей ступінь свідчить про грубі прояви нерівності та особливо про незворотність збитків. Розвинений целюліт - це стадія, коли тканина може затвердіти, шкіра нерівна, часто набрякла і стягується. Найчастіше з’являється після 40 років. Боляче, коли ти його вщипнеш. У більшості випадків це помітно так званий грушоподібної форми, коли окружність стегон значно більша по відношенню до всього тіла. Дивовижні креми також з’являються на ринку щороку. Вони дійсно можуть вирішити нерівну шкіру?

Креми, які обіцяють значне зниження ступеня целюліту, мають досить поверхневий і тимчасовий ефект, тому не дуже їм довіряйте. Антицелюлітні засоби не видаляють шкіру апельсинової кірки, але можуть полегшити її, деякі активні інгредієнти, такі як кофеїн, какао або гуарана, екстракти водоростей, гінкго та інші інгредієнти сприяють мікроциркуляції та зміцненню тканин.

Складіть домашній антицелюлітний план

Боротьба з целюлітом, мабуть, нескінченна. Хоча фахівці з целюліту все ще придумують нові методи, завжди потрібно буде робити щось більше, ніж пройти масаж або проковтнути таблетку. На ринку існує ряд продуктів, які допомагають боротися з апельсиновою кіркою, салони пропонують процедури та пристосування зі світової фантастики. Ми порадимо, як спробувати вдома і дешевше.

Без руху це не спрацює

Якщо ви хочете плавні, тонкі контури, вам потрібно рухатися. Тренування на витривалість, такі як біг, швидка ходьба або водні види спорту, призведуть до розчинення жирових подушечок на сідницях і стегнах. Важливо тренуватися тричі на тиждень не менше 30 хвилин. Також підходять вправи пілатес, оскільки діють безпосередньо на проблемну зону. Аквааеробіка, швидкі велосипедні прогулянки та танці також ідеальні. Їзда на велосипеді перевірена, потрібно часто їздити щодня та не менше 20 кілометрів піших прогулянок. Ноги схуднуть і зміцняться, целюліт зникне.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Вправи, що спричиняють більші потрясіння, такі як стрибки, не рекомендуються. Це ще більше пошкоджує еластичність шкіри та посилює целюліт.

Чергуючий душ щодня

Щоранку проходьте кругові рухи теплим струменем води від стегон через сідниці до стегон, закінчуючи крижаним душем. Чергуючий душ підтягує шкіру, чергуючи тепло і холод, стимулює механізм відновлення шкіри, тим самим зміцнюючи тканини.

Масаж допомагає: як діяти далі

Масаж пальців є найефективнішим. Почніть масаж після вправи, перед душем. Нанесіть масло або крем рівномірно на шкіру. Візьміть його окремі частини між великим і іншим пальцями, підтягніть і прокрутіть вперед-назад, знизу вгору. Насолоджуйтесь цим масажем принаймні 10 хвилин на день. Для сухого масажу підходить масажна губка з мочалки або спеціальних щіток з голками. Масажуйте від колін до стегон, стегон до живота до пупка, від кінчиків пальців до живота і від кінчиків пальців через руки до плечей. Ніколи не масажуйте варикоз.

Що повинна містити дієта?

ТАК:

Якомога більше рідини, несолодкі фруктові соки, овочеві соки, трав'яні чаї, селера, цибуля лук, хурма, білий виноград і грейпфрути, горіхи, морепродукти, нежирні йогурти, сир, крупи, бобові, продукти, багаті йодом - морські водорості, риба, редис, хрін, помідори, салат, артишок, картопля, горох, полуниця, банан, цибуля, часник.

ПРИМІТКА:

Алкоголь, кофеїн, цукор, штучний підсолоджувач, сіль, супи швидкого приготування, смажена їжа, мазі, паштети, ковбаси, картопля фрі, тістечка, жирне м’ясо, копчене м’ясо або риба, вироби з білого борошна.

Наша порада: робіть це вдома

Чай для втрати жиру

Нам потрібно: 10 г листя чорної смородини, 10 г листя золи, 15 г ялівців, 1 літр води Як це зробити: Доведіть воду до кипіння, додайте ялівці і дайте їй кипіти на повільному вогні ще 5 хвилин . Нарешті запаріть листя відваром і дайте йому настоятися ще 15 хвилин. Ми п’ємо 3 склянки на день між їжею, одну з них натщесерце. Суміш трав впливає на зневоднення організму і розщеплення жирів.

Гель з водоростей

У деяких спеціалізованих магазинах вже отримують екстракт морських водоростей агар-агар. Він розщеплює жири та токсини з організму. Його слід пити особливо людям, які мають проблеми з цвіллю. Нам знадобиться: 250 мл дистильованої води, 50 г сухого хрону, 3 г порошку агару Як це зробити: настоювати порося в окропі протягом 10 хвилин, процідити і змішати в порошку агару. Знову нагрійте і наповніть у темну пляшку. Нанести на вибрані ділянки, залишити на 10 хвилин і змити.

Масажне масло

Нам потрібні: дві краплі ефірної олії розмарину, дві краплі ефірної олії апельсина або грейпфрута, крапля ефірної олії кориці (спочатку слід протестувати реакцію на шкірі, не давати більше крапель), жменька листя плюща та 200 мл олії зародків пшениці, дістайте його у спеціалізованих магазинах харчування. Як це зробити: Листя плюща залийте олією і дайте йому постояти в теплому темному місці протягом двох тижнів. Зцідіть, надрукуйте листя належним чином і, нарешті, додайте ефірні олії, якщо у нас їх немає, використовуйте ті, що є в наявності. Ми втираємо масло щодня, бажано після гарячого душу або сауни. Потім залиште на 30 хвилин.