може

Вам важко засинати вечорами? Ви вночі безсонно обертаєтесь у своєму ліжку, а вранці відчуваєте, що у вас немає енергії через відсутність сну. Тоді легко може статися, що у вас самих не вистачає тіаміну. Але що таке тіамін? Тіамін, або більш відомий як вітамін В1, є одним з найбільш ранніх виявлених вітамінів.
Вітамін В1 міститься у великих кількостях у тваринній та рослинній їжі, але оскільки це водорозчинний вітамін, його потрібно регулярно поповнювати, оскільки його можна дуже легко та відносно швидко вивести з організму.

Це також причина, через яку може розвинутися дефіцитна хвороба, якщо ми не харчуємося досить різноманітно та збалансовано. Вітамін В1 необхідний організму, тому обов’язково регулярно замінюйте тіамін. За відсутності вітаміну В1 функціонування серцевого м’яза може порушитися, як і функціонування нервової системи.

У найважчих випадках може статися зупинка серця, тому важливість прийому вітаміну В1 не слід недооцінювати. Попереджувальним ознакою дефіциту тіаміну може бути, коли хтось страждає безсонням, депресією або підвищена чутливість до звуків може бути яскравим симптомом дефіциту вітаміну В1. Оскільки передозувати вітамін В1 практично неможливо, найпростіший спосіб уникнути дефіциту тіаміну - це їсти продукти, багаті вітаміном В1, щодня.

Відмінним джерелом вітаміну В1 є, наприклад, рис, печінка, свинина та яєчний жовток, а також велике споживання молока для забезпечення адекватного рівня тиміну в організмі.

Чи звертаєте ви увагу на те, щоб забезпечити достатню кількість вітамінів для свого організму? Ви знаєте людину, яка може мати дефіцит вітаміну В1?