зору

Занадто багато сеансів, сидячий спосіб життя може бути причиною багатьох хронічних захворювань, і нерідкі випадки, коли вони відповідають за розвиток різних опорно-рухових апаратів. Зараз ця проблемна область розглядається медициною як окрема галузь досліджень і в сукупності її називають "хворобою сидячого стану". Доктора Арнольда Денеса Арнольда, спеціаліста з болю в Центрі болю, запитали про проблеми, які може спричинити занадто багато сеансів, і про те, які доступні варіанти зменшення та усунення нашого болю.

НАЙБІЛЬШЕ ВПЛИВ ГРУПА, ОФІСНІ РОБОТНИКИ

Багато людей звертаються до лікаря з болем, спричиненим занадто великою кількістю сеансів. Багато ІТ-спеціалістів та адміністративний персонал скаржаться, що у них багато сеансів, і це незручне відчуття робить майже неможливою роботу. Біль у нижній частині талії є особливою проблемою, яка чітко пов’язана з неправильним положенням в офісному кріслі та тривалим сидінням. Хоча цей симптом дуже гіркий у повсякденному житті, звичайно, ми, як правило, не зупиняємось на своєму робочому місці з таких причин, але це теж не рішення.

ЯК ПРАВИЛЬНО СИДИТИ, ЩОБ НЕ БОЛИТИ НАШУ талію?

1. Виберіть підходящий стілець:

  • У сидячому положенні, при підтримці підошви, коліна та стегна мають прибл. Зробіть кут 110 градусів
  • Забезпечте мікрорухи м’язів біля хребта, використовуючи м’яч замість офісного стільця
  • Відповідне крісло підтримує спинку лопатки і талію
  • Поверхня сидіння повинна бути такою довгою, щоб сидіння не різало коліно при ковзанні назад на стільці

2. Положення монітора та опора руки важливі

  • Монітор слід регулювати на рівень очей, а руку підтримувати зручно, щоб не напружувати м’язи шиї та плечей

3. Встаньте 10 хвилин на годину і виконуйте розтягуючі, розслаблюючі рухи

ЩО ТАКЕ ВІДПОВІДНА ТЕРАПІЯ В ТАКОМУ ВИПАДКУ?

Як і у всіх випадках, варто якомога швидше розглядати скарги у людей із “хворобою сидіння”, оскільки опорно-рухові ураження, які вчасно лікуються, можна добре вилікувати. “На моєму досвіді, активна терапія болю в поєднанні з функціональною фізіотерапією є ефективною підмогою при болях, спричинених сеансом. Це складна процедура, при якій навколо суглобів вводять безстероїдний препарат, який усуває біль і запалення. За допомогою побудованої на цьому фізіотерапії ми відновлюємо статичний та динамічний баланс м’язово-сухожильних зв’язок та відповідних рухових функцій », - ділиться своїм досвідом доктор Арнольд. Звичайно, ми також можемо багато зробити зі своїм способом життя, щоб покращити свої скарги. Звертаючи увагу на контроль ваги, правильний прийом рідини, прийом тайм-аут для вправ тричі на тиждень і навчившись справлятися з повсякденним стресом, таким як йога або релаксація, ми можемо зробити багато для поліпшення нашого стану. У цьому випадку терапевтичний масаж, що розслабляє м’язи, також може бути нам дуже корисним.