бодібілдингу

На час спалювати зайвий жир в організмі, немає нічого ефективнішого, ніж * хороша * рутинна практика, поєднана з дієтою, пристосованою до поставленої мети.

Загалом, пробіжка очолює список видів діяльності з найвищим споживанням калорій для спалювання жиру, але правда полягає в тому, що варіанти йдуть набагато далі, є ще одна серія вправ, які дають кращі результати у схудненні та спалюванні жиру. Ось список із 10 з них.

1.-Сінді.

Це дійсно ефективна вправа для бодібілдингу, коли йдеться про схуднення, спалювання калорій та підтримку тіла у відмінній формі, це серія функціональних вправ, які допоможуть тілу досягти межі.

Ефективним є той факт, що підборіддя, присідання та віджимання об’єднуються, це разом, дозволяє працювати майже всім м’язам одночасно.

2.-Аеробні вправи з гирями.

Поєднання вправ, таких як стрибки зі скакалки, присідання та підняття тягарів, може бути цілком позитивним для організму, завдяки тому, що воно не тільки працює на м’язи, але і дозволяє аеробній частині тіла працювати, саме це дозволяє спалювання калорій прогресує.

3.-Гігантська серія.

Для тих, хто має чітку мету, прийти у форму у найкоротші терміни, ця процедура вправ є найбільш рекомендованою, вона складається з опрацювання однієї і тієї ж групи м’язів із серією з трьох і більше вправ з 10-секундними сеансами для відпочинку між процедурами, це спосіб спалювати калорії в рекордні терміни, але потрібна залізна воля.

4.- Гойдалки для гирі.

За допомогою цієї вправи опрацьовуються м’язи сідниць та оточення, а також квадрицепси, деякі дослідження показують, що ті, хто здійснює цей тип рухів, можуть спалювати до 20 калорій в хвилину.

5.- Burpees.

Ще одна неймовірна альтернатива спалюванню жиру - це режим вправ, який одночасно мобілізує різні м’язи тіла, і вони також дуже ефективні в профілактиці серцево-судинних захворювань завдяки тому, що вони допомагають поліпшити кровотік.

6.-Суперсерія.

Йдеться про формулювання серії вправ, які дозволяють працювати протилежним м’язам, наприклад спині та грудях, оскільки це призводить м’яз до швидкого виснаження, цей вид вправ ефективний для швидко спалювати жир.

7.-Спринт на велосипеді.

Велоспорт не лише допомагає серцево-судинній системі покращити та запобігти захворюванням цього типу, але також підтримуючи достатню швидкість, працюють сідничні м’язи, ноги та інші частини тіла, які дають змогу поступово спалювати жир.

8.-Індор Веслування.

Веслувальна машина чудово спровокувала прискорене спалювання зайвого жиру в організмі, маючи лише 30 хвилин, це може допомогти спалити до 380 калорій, це якщо ви зможете підтримувати високий темп, звичайно.

9.-Табата.

Це дуже енергійна робота, відпочинок мінімальний, а рух тіла прискорений, за допомогою щоденного розпорядку табата можна спалювати до 14 калорій в хвилину.

10.-Пліометричні вправи.

Вони вимагають великої аеробної та м’язової витривалості, ці вправи складаються з ряду швидких рухів у поєднанні з іншими силовими, що прискорюють процес схуднення і, отже, кращого спалювання жиру. Вони дійсно вимогливі, оскільки вони дуже зайняті і мало відпочивають .

Вправи, які підштовхують організм до межі та покращують його гнучкість та аеробну здатність, безсумнівно, є найбільш ефективними для Спалюйте калорії.