Ви коли-небудь боліли в підошві стопи? Можливо, після тривалої прогулянки або бігу, енергійних фізичних вправ або взуття тісного взуття? Біль у підошві стопи є дуже поширеним недугою, яке може проявлятися в декількох областях: в передній або передній частині стопи (у цьому випадку ми говоримо про метатарзалгію), в п’яті або в задній її частині (біль у п’яті), в підошовній дузі або дифузно з печінням та/або втомою на всій підошві. Всередині болю в п’яті або болю в п’яті, дві дуже поширені патології - підошовний фасциит і п’яткова кістка. Давайте подивимось, з чого складається кожна з них.

Зміст

Що таке підошовний фасциит?

Фасція - це волокниста смужка еластичної тканини, яка з’єднує плеснові кістки (під пальцями) з п’ятковою кісткою (в п’яті). Він має дві основні функції: стягувати основу стопи, зберігаючи підошовну кривизну, та пом'якшувати вплив, що виникає під час ходьби, оскільки під час ходьби удари стопи енергією вивільнення землі викликають біль у суглобах стопи. і, іноді, дискомфорт піднімається вгору по спині. Коли фасція запалюється внаслідок перевантаження або перерозтягування, ми говоримо про підошовний фасциит.

знаєте

Які симптоми?

Це запалення викликає стріляючий біль у внутрішній області п’ят, оскільки саме тут фасція вставляється в п’яткову кістку. Біль, як правило, є найбільш гострою, перш за все вранці, коли ми встаємо і робимо перші кроки після того, як переночували ніч. Трохи прогулявшись, зазвичай це покращується, хоча якщо ми довго стоїмо або сидимо, а потім відновлюємо ходьбу, біль може знову посилитися. Дуже важливо лікувати підошовний фасціїт з того моменту, коли ми починаємо помічати перші симптоми Оскільки в іншому випадку обмеження нашої рухливості (особливо якщо ми спортсмени) і зниження якості життя може стати гострішим.

Чому це відбувається?

Підошовний фасциит виникає з кількох причин, але серед них слід згадати біомеханічний фактор (тобто спосіб роботи стопи) як одне з найважливіших для розвитку цієї патології. Окрім цього, є й інші причини, які ми розглянемо нижче:

Підошовний фасциит і п’яткова шпора

І те, і інше Патології тісно пов’язані, і часто люди з підошовним фасциитом також відчувають біль від п’яткової шпори, Але що саме таке п’яткова шпора? Чи завжди обидві проблеми виникають одночасно?

Як ми вже говорили раніше, підошовний фасцит - це запалення товстої смуги тканини, яка проходить через стопу. Якщо ми вчасно не поставимо діагноз або не почнемо лікування для зняття напруги фасції і тим самим зменшення запалення, фасциит може ускладнитися і призвести до п’яткової шпори. Коли фасцію надмірно і безперервно розтягують, вона може кальцинувати (тобто стати кісткою) на внутрішній стороні п’ятки (п’яткова кістка), і саме тоді з’являється ця друга патологія. Тож ми могли б це сказати п’яткова шпора пов’язана з хронічним підошовним фасциитом; зокрема, це a загострене випинання п'яткової кістки в стопу, що викликає стріляючий біль і заважає нормальній підтримці п'яти. Щоб підтвердити діагноз, ми повинні зробити рентген, який покаже це кісткове вираження, оскільки іноді ми можемо переплутати біль при підошовному фасциті з болем при п’яткової кістки.

Ця недуга в задній частині стопи обумовлена ті ж причини, що і підошовний фасциит згадані вище, хоча існують ще два фактори що може збільшити шанси на його розвиток: ревматичні захворювання (ті, що впливають на опорно-руховий апарат тіла: суглоби, кістки та м’язи) та в’язкість зв’язок (тобто слабкість зв’язок).

Що ми можемо зробити, щоб полегшити біль?

Незалежно від того, страждаємо ми підошовним фасциитом або п’ятковою шпорою, лікування дуже подібне, або на початковій фазі патології, або на більш запущеній фазі. Таким чином, ми повинні дотримуватися наступних рекомендацій та порад, щоб полегшити біль та запобігти погіршенню проблеми:

  • Біомеханічне дослідження сліду для визначення походження запалення: Як ми вже бачили раніше, і анатомія стопи, і те, як ви крокуєте, є двома ключовими факторами, які можуть викликати запалення фасції. З цієї причини важливо провести біомеханічне дослідження сліду, оскільки якщо ми знаємо походження патології, буде легше її лікувати, і у нас буде менше шансів на ускладнення клінічної картини.

  • Фармакологічний режим: у разі гострого болю протизапальні ліки нам допоможе зменшити запалення і зменшити дискомфорт.

  • Використання п’яткові накладки: ці рішення зменшити напругу, викликану підошовним фасциитом, і забезпечити комфорт, якщо ми страждаємо від п’яткової шпори. Якщо у вас є сумніви між різними моделями, пропонованими на ринку, і яка з них є найбільш підходящою для вас, ви можете проконсультуватися з вашим перевіреним фармацевтом за порадою.

  • Використання відповідного взуття як для щоденного використання, так і для фізичних вправ:Правильно підібрати взуття дуже важливо, щоб уникнути розвитку цих патологій. Найкраще взувати взуття на низьких широких підборах, з відносно жорсткою підошвою, яка добре поглинає удари. У випадку з жінками, рекомендується носити взуття на підборах якомога менше, оскільки вони мають дуже вузькі фігури та дуже тонку підошву, яка практично не пом’якшує ударів об землю.

  • Дотримуйтесь здорової ваги: чим більше ми залишаємось у достатній вазі, ми уникнемо перевантаження п’ят і не перевантаження підошовної фасції.

  • Виконуйте вправи та фізіотерапевтичні процедури: якщо ми звикнемо робити регулярно вправи на розтяжку для підошви стопиY поєднувати їх з a фізіотерапевтичне лікування, ми будемо відчувати a велике поліпшення і ми будемо сприяти нашому швидкому одужанню.

Далі ми пропонуємо кілька вправ на розтяжку, які потрібно робити вдома; Досить стільця і ​​гумки або рушника і декількох хвилин на день:






На закінчення, підошовний фасціїт і п’яткова кістка - дві дуже поширені патології при болях у п’яті і вони є внутрішньо пов’язаними. Підошовний фасцит - це запалення фасції, яке з’єднує плеснові кістки з п’ятковою кісткою і викликане кількома факторами (зміна анатомії стопи, неправильний протектор, тривале стояння, заняття спортом на твердих поверхнях, носіння невідповідного взуття, вік та надмірна вага ). Якщо їх не діагностувати і не лікувати правильно, це може призвести до п’яткової шпори, яка є загостреною шишкою на п’ятковій кістці. Обидві патології досить болючі, але Ви можете вжити багато заходів, щоб зменшити напругу підошовного фасциїту та зняти біль, наприклад, носити п’яткові накладки, приймати протизапальні засоби і робити вправи вдома щодня, щоб розтягнути підошовну фасцію. Тож тепер ти знаєш, рушай і доглядай за ногами ... Або ти збираєшся дозволити болю в п’яті збити тебе?

Джерела:

Активний путівник подіатрії Чінфасалуд. Оновлення щодо догляду та здоров’я ніг. Огалла, Хосеп Манель та Лекумберрі Сібіріайн, Наталія

Farmalastic Podiatry Guide 2019

Зображення:

* Ця інформація ніколи не замінює консультацію або діагностику медичного працівника або фармацевта.