спазмів

Судоми в м’язах з’являються раптово і супроводжуються сильним болем. Вони можуть виникати і вдень, але і в середині сну. Іноді причина полягає лише в щільних шкарпетках, інколи вони можуть попередити нас про нестачу магнію або серйозну хворобу. Спробуйте з’ясувати справжню причину разом з нами і позбутися болю.

Профілактика краще

Звичайно, найкраще запобігати спазмам. Основою є здоровий спосіб життя, зокрема достатня фізична активність, правильний питний режим і збалансоване харчування. Судоми часто страждають литкові або стегнові м’язи, але вони можуть мучити також ноги і руки. Якщо вона з’являється, м’яз раптово застигає. На жаль, ви не позбудетесь їх силою волі.

Просто ноги

Якщо вас спіймає посеред сну, можливо, ви протягом дня довго стояли, а ноги були перевантажені. Це може спричинити біль неправильне взуття, але також занадто тісні шкарпетки, які погіршують кровопостачання кінцівок.

Однак найпоширенішою причиною є дефіцит магнію. Це відбувається переважно при підвищені розумові та фізичні навантаження. Займаючись спортом, досить нехтувати розтяжкою або питтям, і можуть виникнути проблеми. Це також збіднює нас важливим мінералом стрес, куріння, алкоголь, прийом певних ліків або неправильна дієта.

Наша порада: Судоми також можуть виникнути, якщо ви кинете палити, оскільки в вашому організмі не вистачає нікотину. Однак вони поступово слабшають і повинні зникнути протягом трьох місяців.

Перша допомога

Коли вам стає тісно, негайно припиніть рух, що його спровокувало. Хтось покращує стан, коли трохи ходить. Досвід лікарів підтверджує, що напади часто допомагають полегшити пасивне розтягнення м’язів.

При спазмі литки згинайте коліно так, щоб литковий м’яз не напружувався. Встаньте, притисніть п’яту до землі і обережно просуньте коліно вперед. Якщо судоми атакують стегно, рекомендується розтягування або незначна підтримка. М’який масаж підходить для спазмів ніг.

Коли це серйозніше

М'язові судоми також можуть бути викликані дисбалансом в організмі: низький рівень заліза або гормональний дисбаланс. Однак це може бути наслідком серйозної хвороби: нирки, печінка, щитовидна залоза, психічні розлади, неврологічні захворювання ...

Іноді припускають нічні проникаючі болі в кінцівках синдром неспокійних ніг. Вдень це проявляється неприємними відчуттями в кінцівках, пульсуючими, тягнучими. Симптоми посилюються вночі, коли організм повинен перебувати в стані спокою. Масаж ніг, а також може бути корисним поповнення корисних копалин як от залізо, магній, калій і кальцій.

Ноги та руки

Раптове відчуття нудоти, поколювання в кінцівках, іноді на обличчі. Потім поверхневе дихання і біль у грудях. Кульмінація зазвичай у формі неприємних поворотів. Тетанічна атака Хоча це не загрожує життю, воно може налякати його належним чином. Це може статися після операції на щитовидній залозі або після її онкологічного лікування. Однак це часто реакція організму на перевантаження. У стресових ситуаціях спостерігається значна втрата мінеральних речовин, особливо кальцію та магнію. Їх слід доповнювати не тільки під час нападу, але і застосовувати профілактично.

У кількох частинах тіла

Хворобливі судоми і скручування ніг також можуть бути симптом хвороби Паркінсона. Початкова фаза проявляється рукостисканням і незграбними рухами. Додаються труднощі з ходьбою. Стани повного затвердіння чергуються з некерованими рухами. Найчастіше виникають сильні судоми.

Пацієнт може приймати ліки іноді до шести разів на день, і вони стають все менш ефективними. Тоді це підходить консультація з фахівцями для розгляду інших методів лікування. Наприклад, нанесення препарату на тонку кишку або під шкіру, або хірургічне втручання - глибока стимуляція мозку.

Варіація меню

Виявляючи м’язові судоми, подумайте, чи це ваш дієта досить різноманітна. Баланс вітамінів і мінералів є важливим. Какао, цільні зерна, горіхи, шпинат, фініки, курага, банани або картопля є багатими джерелами магнію. Але будьте обережні, їжа з високим вмістом жиру та білка перешкоджає його вживанню. Не переборщіть і з сіллю та споживання плавлених сирів. Натрій є супротивником калію, і при передозуванні вам може бути тісно.

Побалуйте себе теж пивні дріжджі, зародки пшениці, цільнозернові продукти та бобові. Ви завершите Вітаміни групи В, які сприяють використанню магнію. Практичний досвід показує, що вони можуть добре справлятися з полегшенням спазмів вітаміни Е і D. Однак це також залежить від того, що викликає судоми.

Як і дефіцит, теж надмірне споживання мінеральних речовин може бути небезпечним. Багато разів вони допомагають при спазмах мінеральні води, але їх тривале споживання може спричинити надлишок будь-якого з них в організмі.

Чи маєте ви власний досвід роботи з м’язовими судомами? Напишіть їх іншим читачам в обговоренні під статтею.