Йога Бікрам, аштанга або віньяса. Ви спалите більше калорій, ніж на біг

Чи знали ви, що за 30 хвилин занять йогою ви можете спалити до 200 калорій? Від найінтенсивнішого Бікраму до найпростіших вправ, у йозі є цілий світ, який допоможе вам тренуватися та готуватися до операція бікіні. Тому що не все має бути вагою і тренування у вашій фітнес-програмі.

допомогою

Ми не говоримо цього, згідно з дослідженням, підготовленим (ні більше, ні менше), ніж Гарвардський університет, в звичайний 30-хвилинний сеанс практикуючи прості вправи йоги, ви можете спалитись 178 калорій.

Напевно ви вже знаєте Йога Бікрам Це одна з улюблених знаменитостей Жизель Бундхен або Ельза Патакі, і він дуже популярний у голлівудських тренажерних залах. Він також відомий як Гаряча йога, оскільки, крім виконання до 26 асан (вправ) та 2 пранаями (вдихів), вони також запрошують вас виконати це протягом кімната при температурі 40 градусів. Як ви можете здогадатися, калорії, які ми спалюємо, збільшуються. За іншим заняттям, яке триває годину, можна отримати опік, згідно з іншим дослідженням Університет Колорадо, цвях 460 калорій у чоловіків Y 330 жінок.

стилі йоги, за допомогою яких ви будете спалювати більше калорій

  • Йога Бікрам був створений індійським гуру та мільярдером Бікрам чоудхурі, який заснував першу школу в Північній Америці 1972 р. у Сан-Франциско.
  • Аштанга підкреслює фізичний аспект йоги, тобто походить від хатха-йога, але на відміну від свого повільного темпу, аштанга йога базується на рідинах і рухах, пов'язаних з диханням (стиль віньяса) і являє собою енергійну та вимогливу серійну систему. Ви можете згоріти 351 калорія за один годинний сеанс.
  • ВіньясаЦе санскритська назва зв'язку між диханням і рухом. Хоча ця ланка є невід'ємною частиною практик асан в йозі (оскільки всі вони передбачають свідоме і контрольоване дихання) віньяса Він має особливість стимуляції кожного руху з видихом, утриманням або видихом, що робить його рідинними рухами, і ви можете досягти до 500 калорій за сеанс.

Найкраще, йога не тільки допомагає вам спалювати калорії, але з практикою ви зможете розширити діапазон своїх рухів і гнучкість по всьому тілу. Крім того, йога народилася покращити наше внутрішнє здоров’я, як допомагає вам дихати правильно, до розслабитися, і, зрештою, до почуватись щасливішими, всередині і зовні.