позбутися

Старіння - це природний процес для кожного з нас. Не існує чудодійних засобів, які повністю зупинять старіння, і не існує способу жити вічно молодими. Однак є способи уповільнити процес старіння, щоб ви і ваша шкіра якомога довше виглядали сяючими, здоровими та красивими.

Ми пропонуємо вам 5 кроків, які, якщо дотримуватись, уповільнюють старіння і навіть запобігають початку зморшок.

1) Їжте фрукти та овочі

Фрукти та овочі містять природні антиоксиданти, які очищають ваш організм від шкідливих речовин і тим самим допомагають зберегти шкіру здоровою та красивою. Не слід перебільшувати це з фруктами, оскільки надмірне його споживання в поєднанні зі звичайним харчуванням викликає бродіння в організмі. Тому ви віддаєте перевагу овочам, вам слід їсти щонайменше двісті грамів свіжих овочів на день і один шматок фруктів. Обертайте окремі види так, щоб у ваш організм потрапляли різні вітаміни та мінерали.

Наша порада: Одного дня на тиждень ви повинні бронювати в очистити. У цей день їжте тільки свіжі фрукти та овочі та поєднуйте їх з максимумом нежирного йогурту або сиру. Це допоможе не тільки шкірі, але і здоров’ю.

2) Виключити з раціону цукор

Ніщо не руйнує наш організм і здоров’я, як білий рафінований цукор. Окрім збільшення рівня ожиріння, буквально кожна чайна ложка цукру робить нас старшими. Цукор послаблює колаген в обличчі, в результаті чого з’являються перші зморшки. Біле борошно впливає на наш організм так само, як цукор. Збільште споживання в раціоні цільнозернових, бобових, білків та корисних жирів.

Наша порада: Замість того, щоб підсолоджувати цукром, він є чудовою заміною стевія, він не має калорій і навіть в 300 разів солодший за цукор.

3) Зупиніть алкоголь та сигарети

Алкоголь та сигарети негативно впливають не тільки на наше здоров’я, а й на красу. Шановні пані, ці два препарати - катастрофа для вашої шкіри. Курці, яким уже за тридцять, мають шкіру на десять років старшу, ніж це мало б бути у їхньому віці. Регулярне вживання алкоголю завдає шкоди печінці, шлунку, ниркам, що в кінцевому рахунку відбивається на нашій шкірі.

Наша порада: Побалуйте себе алкоголем замість алкоголю у п’ятницю ввечері одна-дві склянки червоного вина, містить ревастрол, який сприяє уповільненню старіння.

4) Правильне зволоження

Навіть найкращий зволожуючий крем не допоможе зневодненій шкірі, якщо ви не поповнюєте рідину зсередини. Рекомендується випивати 2-3 літри рідини на день, бажано негазовану воду. Вода сприяє виведенню з організму домішок і токсинів. Якщо ми п'ємо мало, відбувається забивання пір, запалення та проблеми зі шкірою.

Наша порада: Заповнюйте питний режим щонайменше щодня одна чашка зеленого чаю, Він багатий антиоксидантами і уповільнює процеси старіння.

5) Регулярно рухайтеся і розслабляйтеся

Без руху ніхто не може залишатися молодим чи життєво важливим. Якщо ви не хочете бути тим, хто дме на першому кроці і дихає як скороварка, прописуйте мінімум 30 хвилин вправ кожного дня. Рух дозволяє нашій лімфатичній системі рухатися, і, як результат, токсини швидше виводяться з організму. Поєднуйте регулярні фізичні вправи з регулярним розслабленням, особливо у вигляді якісного сну. Якщо ви не заночуєте і вам краще з часом встати, ви з часом відчуєте зміни в життєвому тонусі.

Наша порада: Людина потребує природи для свого життя, лікуйся хоча б раз на тиждень ходити ліс, це омолодить не тільки ваше тіло, але і вашу душу.

Сподіваємось, вам сподобалась стаття і що інформація в ній була корисною! Якщо так, не соромтеся поділитися ним із друзями. Гарного дня. Редакція