страждаєте

Сьогодні велика кількість людей страждає частим здуттям живота, метеоризмом і дефекацією, які часто супроводжуються неприємними колючими болями в животі.

На щастя, існує кілька природних засобів для вирішення цієї проблеми зі здоров’ям. Якщо одне для вас не працює, ви можете просто спробувати інше.

Існує настільки великий шанс, що ви зможете успішно позбутися цієї проблеми зі здоров’ям за короткий час.

Однак перед тим, як ми поговоримо більше про ці природні засоби, давайте спочатку нагадаємо кілька принципів, які допоможуть вам уникнути здуття живота.

Зрештою, легше запобігти проблемі, ніж намагатися її лікувати потім.

Принципи запобігання запору, здуття живота та болю в животі

Щоб запобігти цим проблемам зі здоров’ям, дотримуйтесь наступних вказівок:

1. Обмеження молочних продуктів

Молоко та молочні продукти виділяють багато газів під час травлення, що потім призводить до здуття живота і метеоризму.

Тому, якщо ви страждаєте від цієї проблеми зі здоров’ям, обмежте кількість сиру, йогурту та інших молочних продуктів.

Натомість спробуйте кокосове або мигдальне молоко. Соя цього не робить, оскільки вона має власні ризики для здоров’я.

2. Виключіть деякі овочі

Ми знаємо, що такі овочі, як капуста, спаржа або брокколі, надзвичайно корисні для здоров’я. Але в той же час саме овочі призводять до метеоризму через вміст рафінози - цукру, який починає засвоюватися лише в товстій кишці.

Для вас це означає одне - споживайте ці овочі в помірних кількостях.

3. Обмеження бобових культур

Квасоля - ще один овоч, який є здоровим, але в той же час надмірна кількість газів утворюється в кишечнику під час його перетравлення.

Одним із способів полегшити цю проблему є замочування квасолі досить тривалий час перед приготуванням.

4. Остерігайтеся деяких фруктів

Чи знали ви, що такі фрукти, як яблука чи груші, є багатим джерелом розчинної клітковини? Це добре.

Гірше те, що шлунок деяких чутливих людей не може цього терпіти. Якщо це стосується і вас, то вам слід уникати цього виду фруктів.

5. Жувальна гумка

Під час жування жувальних гумок ми також ковтаємо повітря, яке потім накопичується в шлунку або кишечнику.

Проблеми з травленням можуть викликати також солодощі або жувальна гумка, що містять штучні підсолоджувачі.

6. Вживання солі

Надмірне вживання солі в раціоні затримує воду в організмі. Потім це призводить до набряку і здавлення кишечника, що також сприяє відчуттю нудоти або метеоризму.

Обмежте щоденне споживання солі до 2300 мг.

7. Газовані напої

Пиво, мінеральна вода або газовані напої містять велику кількість вуглекислого газу, який згодом виділяється в кишечнику і викликає неприємне здуття живота.

Тому також обмежте споживання цих видів напоїв.

Природні речовини проти запорів, здуття живота і метеоризму

Медичні експерти рекомендують наступні 10 природних речовин, які надзвичайно благотворно впливають на ваше травлення.

Вони можуть полегшити симптоми здуття живота за короткий час після використання. Крім того, вони підтримують здорову мікрофлору кишечника, що важливо для хорошого травлення.

1. Кріп

Обов’язково спробуйте фенхель і насіння кропу. Вони діють в кишечнику як протисудомні засоби, а також добре зменшують газоутворення.

Їх споживання допоможе розслабити кишечник і м’язи навколо них, підтримає утворення жовчі та зменшить біль у животі.

2. Раска

Раска містить активні речовини, які пригнічують вироблення газів у кишечнику. Крім того, вони підтримують розмноження корисної кишкової мікрофлори.

3. Імбир

Імбир - надзвичайно потужний засіб для полегшення нетравлення шлунку. Це головним чином завдяки одному ферменту для перетравлення білків.

Цей потужний корінь швидко допоможе вам позбутися від метеоризму. Ви будете дуже приємно здивовані його ефектом!

4. Ананас

Як і імбир, ананас містить потужний фермент для перетравлення білків, який називається бромелайн.

Якщо ваша підшлункова залоза не виробляє достатньо протеолітичних ферментів, ананас - це фрукт, який певною мірою замінює їх активність.

Крім того, це фрукт із доведеною протизапальною та навіть протираковою дією.

5. М’ятний чай

М’ятний чай чудово заспокоює м’язи, що оточують шлунок і кишечник.

Було проведено ряд досліджень, щоб продемонструвати його ефективність при синдромі подразненого кишечника.

6. Ромашковий чай

Цей дивовижний і надзвичайно здоровий чай має потужну протисудомну, протизапальну та протизапальну дію.

Також він надає заспокійливу дію на слизові оболонки шлунково-кишкового тракту. Крім того, це заспокоює нервову систему і зменшує стрес в організмі, що є поширеною проблемою у людей з проблемами травлення.

Ви можете використовувати його навіть при діареї, особливо у дітей.

7. Папайя

Багато фахівців називають тропічні фрукти папайї їжею з чудовим ефектом зменшення набряклості.

Як і ананас, папайя містить фермент для перетравлення білків, папаїн. Це добре зменшує утворення надлишкових газів.

Також було показано, що папайя є ефективною їжею для виведення багатьох кишкових паразитів.

8. Петрушка

Петрушка - відмінна їжа для зменшення неприємного запаху з рота, але вона також чудово впливає на травлення.

Фахівці стверджують, що петрушка є природним сечогінним засобом, тобто вона допомагає вивести з організму накопичену рідину, тим самим зменшуючи набряки.

Згодом тиск на травний тракт зменшується, здуття живота і біль у животі вщухають.

9. Лимон

Мабуть, найпростіший спосіб зменшити здуття живота і усунути запор - це пити воду, розбавлену свіжим лимонним соком.

Лимон стимулює вироблення травних соків і покращує засвоєння поживних речовин.

10. Яблучний оцет

Яблучний оцет має подібну дію на травну систему, як лимонний сік, і таким чином сприяє виробленню ферментів у підшлунковій залозі та виробленню жовчі в жовчному міхурі.

Крім того, яблучний оцет також благотворно впливає на корисні кишкові бактерії.

Просто розведіть 1 чайну ложку яблучного оцту в склянці теплої води і пийте його від 1 до 3 разів на день за потреби.

Висновок

Ми сподіваємось, що ця стаття вам сподобалась і вона вам виграє.

У цьому випадку не забудьте поділитися ним зі своїми друзями та знайомими, щоб допомогти їм у разі проблем зі здоров’ям.