У статті ви знайдете:
Літо щойно закінчилося, і ми знову пишемо про схуднення та дієту? Про те, що використовують, особливо перед польотом, щоб жінки мали фігури в купальниках, а чоловіки мали менше пивного живота? Однак втрата ваги, про яку ми хочемо поговорити, стосується не лише літа. Це не просто раптова, швидка і тимчасова справа.
Дитина Саме з нею дуже частою помилкою, яку роблять багато людей, є те, що вони думають, що обмежуючи свій раціон, вони схуднуть, а фігура залишиться незмінною. Однак набагато частіше людина худне, обмежуючи свій раціон, але коли він починає нормально харчуватися, його вага повертається до початкового стану, або він набирає навіть більше ваги, ніж мав до самої дієти. Однак цьому ефекту йо-йо не загрожує втрата ваги, про що ми напишемо нижче.
Ви знали, що?….
StressFix - це інноваційний продукт повний трав, вітамінів та мінералів призначений для очищення розуму від стресів, зменшення наслідків психічних захворювань і одночасно повноцінного сну?
Але як утримати козу цілою, а вовка ситим? Як досягти схуднення без швидких дієт, в яких доводиться багато працювати, щоб їх взагалі витримати? Хочеться змінити спосіб життя, змінити звички.
Їжа
Так, ми ставимо це на перше місце, адже його склад є найважливішим елементом при зменшенні ваги. Основа - харчуватися здорово. Не обмежуйтесь щомісячним споживанням рису з водою (метафорично кажучи). Крім того, не дотримуйтесь дієт, таких як вживання тільки фруктів або тільки овочів. Їсти потрібно майже все, але в міру.
Основні продукти, які повинні входити у ваш раціон - це, звичайно, овочі та фрукти. Також, наприклад, хліб з непросіяного борошна, рис, курка, свинина, яловичина (особливо від молодняку). Бобові, злакові культури, трав'яні чаї, чиста негазована вода (відмовитися від прісної води або підсолоджених напоїв). Слід опустити білий рафінований цукор, білий хліб, солодощі, пікантні делікатеси (звичайно, в невеликих кількостях і лише зрідка ви можете їх споживати, тільки не їжте їх на порядку денному). Ви можете вживати молоко та молочні продукти, але не перестарайтеся з їх споживанням. Також дуже зручно готувати їжу на вершковому маслі, а не на олії, і віддавати перевагу тушкуванню або запіканню перед смаженням.
Тож не обмеження раціону організму, але вживання їжі, достатньої для того, щоб організм працював, не напружуючись, є одним із ключів до кращої фігури.
Якщо ви дбаєте про своє психічне та фізичне здоров’я, вам слід звернути увагу. StressFix це відбувається як революційна зміна піклування про душу, розум і, зрештою, про тіло.
Склад:
- Медова роса (250 мг), Лаванда150 мг), Валеріана100 мг), Каліфорнійський соняшник100 мг), Маракуйя100 мг),
- Вітамін В2 (1,2 мг), Вітамін В6 (2,2 мг), Вітамін В9 (400 мкг), Вітамін В12 (4 ук), Вітамін D3 (600 I.U.), Вітамін Е (10 мг),
- Магній (200 мг), Цинк (12 мг), Залізо (6 мг),
Питний режим
Не забувайте його. Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води. Стережись, вода! Не включає молоко, каву, соки ...
Порада сніданку
Для ефективного схуднення рекомендується випити склянку води з лимонним соком на сніданок або кілька місяців (або цілий) грейпфрута. І грейпфрут, і лимон можуть запустити метаболізм, і організм готовий швидше спалювати жир. А головне - геть солодкі мінерали та воду!
Рух
Звичайно, фізичні вправи - це другий компонент, який необхідний для схуднення. Багато фізичних вправ на свіжому повітрі та регулярні фізичні вправи покращать не тільки фізичний стан, але і психічний стан. Вам потрібно, наприклад, сходити в магазин? Ви звикли сідати за кермо і їздити туди, хоча магазин знаходиться всього в декількох хвилинах ходьби від вашого помешкання? Геть з цією лінню і піди туди пішки! Хоча, здається, це не вносить великих змін, ви побачите, як свіже повітря та невеликий рух принесуть вам користь. Стрибки через скакалку дуже ефективні для зменшення ваги, наприклад у стегнах, литках та животі. Регулярний пробіг не менше півгодини формує всю фігуру.
Зразок меню
Сніданок: на сніданок можна, наприклад, йогурт з вівсянкою, яєчний омлет та овочі з цільнозерновим хлібом або рибу.
Десяте: якась швидка корисна закуска у вигляді овочів або фруктів - наприклад, банани, яблуко, грейпфрут, апельсин.
Обід: курка з рисом та овочами, лосось на маслі з картоплею, стейк з яловичини з картоплею, салат з макаронних виробів з овочами та куркою.
Оловрант: шинка з овочами та хлібом з непросіяного борошна, сир, нежирний сир та овочі.