21-денний режим

Головною героїнею цієї історії є Кортні Еді, яка, спробувавши десятки дієт, придумала план, який змінив її життя. Лише за два роки він багато втратив

Ми повертаємось із черговою історією самовдосконалення тих, хто вам так подобається. Зокрема, з масивна втрата ваги. Головним героєм є Кортні Еді, що, спробувавши десятки дієт, він придумав план, який змінив його життя. Він схуд не менше 61 кіло за два роки. Дивовижний.

схуднення

Але, давайте почнемо спочатку. Молода жінка втомилася від зайвої ваги. Він важив 123 кілограми. "Я потрапила в жирне тіло і не могла його змінити. У мене не було самооцінки. Я витрачала місяці, уникаючи дзеркал, і вона навіть не дозволяла мені фотографувати. Я пообіцяв собі, що змінюсь"Вона розповідає" PopSugar "." Я насправді не жила, я йшла по життю, занадто перелякана, щоб спробувати щось нове або потренуватися, боячись, що мене побачать інші ", - додає вона.

Вона вирішила сісти на дієту, бо не могла мати дітей через надмірну вагу. Це спонукало її розпочати 21-денний план

Надмірна вага Кортні незабаром мала серйозні наслідки для її здоров'я: серцеві захворювання та діабет. Вона думала, що ніколи не зможе уникнути своєї долі (бути і бути товстою), тому вона майже здалася. Але раптом вона познайомилася з кимось, обручилася і надихнулася розпочати свою трансформацію.

Одного разу Кортні говорила зі своїм нареченим про те, де буде їхнє життя через п’ять років, і вона згадала можливість мати дітей. Молода жінка сказала, що її хлопець заглянув їй в очі і сказав, що він не вважає, що для неї безпечно мати дітей з її вагою, і що вони не повинні намагатися, поки вона не стане здоровішою. "Я боявся не вижити, якщо щось піде не так", - зізнається він.

"Ця розмова була як забиття ножа в грудях. Я плакав цілими днями. Тоді я справді подивився в дзеркало і зрозумів, як мені погано. Тоді я зрозумів, що єдиною людиною, яка могла зробити що-небудь, щоб врятувати моє життя, була себе, і Мені довелося боротися не тільки за себе, але і за свого нареченого, дітей, яких я відчайдушно бажала, і мою сім'ю. Я зрозумів, що це того варте ".

Як тільки мотивація буде знайдена. Кортні взявся за справу, і дотримувався 21-денного плану. Уникнення шкідливої ​​їжі та розмірів порцій було для неї великою проблемою, тому план передбачав "загальну зміну життя".

Спробувавши численні дієти раніше, здається, що цей тритижневий режим збирався бути простішим. За допомогою програми він записував усе, що з’їв, тож навіть не довелося рахувати калорії, вуглеводи, білки та жир. Радість.

День дієти Кортні

Це було щоденне меню Кортні за її 21-денним планом:

Сніданок: столова ложка суничного білкового порошку, половина банана, половина фіолетового контейнера з замороженою полуницею, півсклянки мигдалевого молока і чашка води.

Перекус 1: огірки.

Обід: скибочки індички, скибочка цільнозернового хліба, фіолетовий виноград та зелена квасоля.

Перекус 2: селерові палички.

Вечеря: курка на грилі, змішана зелень, запечена картопля та трохи заправки.

Перекус 3: сирі овочі.

Він також займався фізичними вправами

Він не лише подбав про своє харчування. Кортні теж працювала, але він також не вбив себе: коли тренувався, робив це протягом 30 хвилин. Через надмірну вагу (ризик травмування дуже високий) він не міг виконувати вправи із сильним ударом, тому він почав м’яко.

В даний час на 61 кілограм менше, молода жінка - нова людина. У вас більше енергії, більше м’язів і більше сили. Тепер ви навіть можете робити віджимання. "Моє здоров'я значно покращилося", - розповідає він, але найкраще те, що лікар сказав йому, що тепер він може мати дітей без ризику.

Він не лише подбав про своє харчування. Кортні також робила вправи, але не вбивала себе: коли вона тренувалася, вона робила це протягом 30 хвилин

Кортні пишається тим, що навчилася не здаватися і дотримуватися свого режиму харчування та фізичних вправ. "У мене знову є впевненість у собі, і я відновив свою самооцінку. Я знову зрадів, бути кимось, кого я давно вже втратив. У мене є воля жити знову, пробувати нові речі. і перестати ховатися ".

Тож він схуд на 38 кіло і не отримав назад: "І накрутити мого колишнього"

Що ви можете порадити? "Не здавайся"." Ви зіткнетеся з невдачами та збільшенням ваги, а також днями чи тижнями, коли ви зазнаєте невдачі, але найголовніше - продовжувати рухатися вперед ". Найголовніше - не кидати палити, бути послідовним. Вона це зробила. записуючи все, що він з’їв і кожне тренування, яке я робив за допомогою програми.

Підбадьорись! Якщо Курні може, ми можемо всі. Не?