схуднете

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Брітні Спірс

Стабілізуючи або зменшуючи вагу тіла, вам просто потрібно вийняти деякі продукти та страви. Хоча вони вас так сильно приваблюють! Вони створюють шкідливі звички, і, що ще гірше, ви будете отримувати ту енергію, яку вони їм дають знову і знову у вигляді збільшення жирової маси.

У їжі вміст моносахаридів важливіше енергетичної цінності та окремих її компонентів, тобто простих цукрів та глікемічного індексу (ГІ) харчових компонентів, що насправді виражає норму та обсяг цукру, який всмоктується безпосередньо з їжі в організм. крові.

Ми можемо залежати від таких продуктів, вони викликають пряме збільшення, але також раптове падіння цукру в крові та подальший сильний голод і подальшу потребу в солодкому.

«Біла» їжа
Вершкові десерти, білий хліб, закваска, морозиво, білі макарони та рис, кукурудза, солодощі, млинці, солодкі напої, збиті вершки та майонез мають високий показник. Навпаки, бобові та овочі, такі як брокколі, салат, капуста, перець, помідори та шпинат, мають найнижчий рівень швидко засвоюваних ГІ цукрів.

Приховані цукри
Смажені мюслі та подібні псевдокорисні ароматизовані або оброблені продукти обманюють, коли вони представлені. З відчуттям, що ми їмо щось здорове, ми частуємо себе повною мискою смаженого мюслі, і у нас все ще складається враження, що ми споживаємо економно і збалансовано, в гіршому випадку, що нам довелося обмежитися. І це найгірша комбінація з усіх, до того ж психологічно пов’язаних.

Те саме стосується прихованих цукрів. Навіть здорові на вигляд продукти та напої можуть мати надлишок, щоб виробники могли поліпшити свій смак, чого вони не досягли б інакше. Простий білий цукор міститься також у кетчупі, заправках, в’яленому м’ясі, хлібі, напівфабрикатах, йогуртах, мінеральній воді, енергетичних напоях, холодних чаях та, що найголовніше, у молочних, кондитерських та злакових продуктах, які представлені як „здорові” дитяче харчування, повне енергії.

«Погані» жири
Булочки та вареники на пару точно не полегшать вам схуднення. Думаю, нам навіть не доводиться говорити про смажене та жирне (з точки зору насичених жирів). Жири, які наше тіло не вживає належним чином, містяться переважно в перерослому, важкому та червоному м’ясі та солоних ковбасах, майонезних салатах, крем-супах, плавлених, пліснявих і загалом м’якших сирах, що перевищують 30 відсотків жиру.

Яких «заборонених» продуктів ви не можете пробачити, коли худнете?