Один із них пов’язаний з шоколадом!

тренера

Дженіфер Лоуренс пройшов шлях від пишної актриси до однієї з найбільш тонованих зірок у цій галузі.

Але щоб змінити своє статура їй потрібна була допомога. І тренер, Далтон Вонг, багато працював над перетворенням Лоуренса для фільму, який оголив би його тіло перед усім світом: Люди Ікс: Перший клас.

Цей дует настільки добре підготувався, що 27-річному юнакові було доручено написати передмову до нової книги Вонг, і сказав: "Він змінив моє тіло для цього фільму, але він дав мені інструменти, щоб змінити своє життя. Я ніколи не міг дієти. Далтон навчив мене їсти, рухатися і жити смачно і здорово. Я завжди буду оцініть це ".

Персональний тренер розповів Elle Canada 5 найкращих порад, які він дав зірці Червоного Горобця та іншим знаменитостям, які є його клієнтами, щоб підтримувати стабільну вагу та вести здоровий спосіб життя:

Живіть за правилом 80/20

"Більшість людей сідають на дієту і кажуть:" Я нічого не можу зробити ". Але що відбувається, коли ваші друзі зателефонують вам у п'ятницю ввечері і скажуть" давайте вийдемо "? Чому б не вийти на кілька напоїв? Просто не забудьте будьте трохи стараннішими з їжею протягом наступних кількох днів. Виберіть, що ви будете робити, і будьте стійкими. Якщо вам вдало 80 відсотків часу, виходити і їсти шоколад матиме незначний ефект на свого тіла ", - говорить експерт.

Ви можете займатися за п’ять хвилин. Або п’ятнадцять. Або п’ятдесят.

"Люди отримують такий стрес від фізичних вправ; це те, що ви можете зробити фізично [за мить]. Якщо вам доведеться перейти на роботу, і ви справді перебуваєте в стресі, вам просто потрібно більше усвідомлювати, що ви їсте і як ви мати справу зі стресом. Тож, можливо, ви розтягуєтеся або ходите на йогу. Але коли у вас низький рівень стресу, саме тоді ви можете по-справжньому підштовхнутися до тренажерного залу. Отже, справа зводиться до того, щоб знати, коли ваше тіло буде реагувати на фізичні вправи .

Сон - це все

Коли ми спимо, наше тіло відновлюється. Влітку наше тіло потребує менше сну, оскільки світло згорає згодом. Взимку нам потрібно більше годин сну. Коли ми робимо вправи, нам потрібен більше сну, оскільки саме тоді наше тіло відновлюється.

Працюйте над своїми сильними, а не над слабкими сторонами

У вас вже є такий живіт, як Майлі Сайрус? Потім зверніть свою увагу на інші частини тіла. "Люди із задоволенням роблять те, у чому їм дуже вдало. На мою думку, якщо ви працюєте над своїми слабкими сторонами, все навколо вас стає сильнішим. Багато жінок не проводять тренувань з опору, тренуючись з вагою вашого тіла. Додайте стрічки, гирі, троси "вказує Вонг.

прийняти ванну

Але використовуйте деякі солі Епсома замість бульбашок та мила. Життя за правилом 80/20 "Це просто допомагає вам розслабитися, розслабити м’язи та сприяє збільшенню рівня магнію, який виснажується протягом дня та під час тренування", - говорить Вонг. (Примітка редактора: Магній підтримує здоров'я кісток і регулює кров'яний тиск).