Ви також можете досягти приємних жіночих вигинів однорукими руками
Ви також хочете мати гарне, спортивне, струнке тіло? Ви можете його отримати, але не можна покладатися просто на схуднення. Наприклад, спробуйте цю процедуру.
Багато жінок вважають, що схуднення достатньо для досягнення худорлявого тіла. Це не правда. Така тактика може призвести до стрункого тіла, але вона точно не дасть вам омріяної фігури з приємними вигинами без зайвого жиру.
Не забувайте одне - коли мова йде про худорляве тіло, вам потрібно не тільки спалювати жир, але і зберігати якомога більше м’язової маси. Зараз ви можете боятися зв'язку "м'язова маса", але саме ви забезпечите вам гарні вигини тіла, а не просто низьку вагу. І не хвилюйтеся, я не кажу про м’язи, які мають культуристи.
Якщо ви навмисно не підвищите рівень тестостерону, жодні великі і потворні м’язи вам не загрожуватимуть. Натомість ви досягнете природного обсягу м’язової маси, який зробить ваше тіло більш привабливим, і ви будете задоволені - адже ви отримаєте ті вигини, яких бажають багато жінок.
Наприклад, спробуйте цей тренінг з однією рукою, тренуйте з ним все тіло:
Ноги і попка
Присідання однією рукою
Випади однією рукою
Румунська тяга з однієї руки
Спина
Нахили однією рукою в нахилі вперед
Мертві удари однією рукою
Грудей
Тиск на лавці однією рукою
Розправлення на лавці однією рукою
Плечі
Тиск, сидячи на лавці однією рукою
Сидячи в сидячому положенні однією рукою
Біцепс
Молоток для підбиття біцепса одним руками
Трицепс
Розгинання трицепса сидячи однією рукою
Виконайте всі вищевказані вправи у трьох серіях по 8-12 повторень. Перед вправою розігрійте суглоби та м’язи динамічним розтягуванням та виконуйте статичне розтягування після вправи, щоб розслабити м’язи.
Якщо ви хочете побачити результати приблизно через місяць, виконуйте це тренування 3 рази на тиждень, а потім виконуйте ще 20 хвилин будь-якого кардіотренування. Звичайно, існує також відповідна корекція харчових звичок. Якщо вам вдасться все прослідкувати, через місяць ви точно побачите перші результати і почуватиметесь сильнішими та кращими.
Автор статті
Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. класу
Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.