Ви любите хороших друзів або сімейні збори, але коли ви сидите на дієті

Ви любите добродушних друзів чи сімейні збори, але коли ви сидите на дієті, ця ситуація, безумовно, відмовляється від уроку. Оскільки ти худнеш, не має значення, що ти їси, і є інші, які, мабуть, не звертають уваги на те, скільки калорій вони вживають на даний момент. Для того, щоб ви могли насолоджуватися чудовими стравами під час дієт, ми підготували кілька корисних порад, щоб «капуста залишалася, але коза також добре жила».

1. Домовтесь заздалегідь

Якщо ви справді хороший друг або приятель господаря, не складно поговорити з ним перед вечіркою щодо вашого прохання. По-перше, наприклад, якщо з’являється ідея їсти разом, запропонуйте це обідати, а не вечеряти, оскільки тоді невеликий “злочин” підійде навіть краще, ніж увечері. Інший - попросити його думати про вас, також складаючи рядок меню. Звичайно, ви не адаптуєте всю пропозицію на свій смак, але зробите це особливою закускою і для вас. Ви навіть можете дати йому підказку щодо того, що ви любите їсти (звичайно, рекомендується рекомендувати найпростіший у цьому випадку). Якщо ви все-таки підете на вечірню вечірку, це, очевидно, вимагає від вас ще більшої дисципліни, ніж зазвичай, оскільки було б непогано залишатися з їжею або фруктами з високим вмістом клітковини, що є непростим завданням для тих, хто сидить за столом, що кришиться їжа і любить їсти.

дотримуватися
2. Розподіліть калорії

Підготуйся духовно до відвідування. Вже вранці подумайте, скільки калорій ви можете з’їсти протягом дня. Постарайтеся не відступати від цього ні через особливий випадок. Дотримуйтесь рекомендацій - їсти вранці та ввечері набагато менше їжі з високим вмістом клітковини або фруктів, щоб ви могли спокійно використовувати залишені таким чином калорії під час обіду разом. І пам’ятайте: зайвий прийом ви можете віддати зайвим рухом майже відразу, тому після їжі, наприклад, пройдіться до ситного, адже тим часом ви можете добре поговорити зі своїм приятелем.

3. Обдури свої почуття

Постарайтеся взяти дуже мало улову і також добре розподілити його на тарілці. Тож ви можете собі уявити, що доведеться мати справу з повною чашею. Почавши їсти, робіть це повільно, комічно. По-перше, завжди подрібніть укус, який потім зможете майже пощипати, щоб з’їсти, щоб витратити час. Забудьте про золоте правило, що ми не говоримо під час їжі. Сміливо німійте між укусами, поки ви робите новий, і ви навіть можете змінити його так, щоб перед тим, як просто схопити поточний новий укус, ви знову заговорили, і ви не отримаєте укусу, поки не почнете знову розташовувати його на виделці . Це набере цінні секунди, повільно наповнюючи шлунок, незалежно від кількості їжі, яку ви приймаєте.

3. Будь першим

Якщо ви їсте традиційну їжу, спробуйте бути серед перших, хто це зробить, оскільки це полегшить вам, наприклад, взяти з глибини більш жирний суп, поклавши менше жиру на тарілку. Однак ви можете їсти сміливо з пісного бульйону, а можете навіть вибрати з більш пісних шматочків м’яса та овочів, які часто призначені для прикраси. Якщо ви відчуваєте скупу, чарівну посмішку, вибачтесь і поясніть, скільки ви там готові.

3. Обдурити

Якщо ви їсте щось, що можете з'їсти мужньо, наприклад, салат, нежирне м'ясо, сміливо запитуйте ще раз, але коли справа стосується печива, заявіть, що ви вже з'їли себе обпеченим, ви можете вмістити не більше, а такий фрукт, як яблуко, груша чи апельсин (не банан!) зараз будуть добре. Це цілком правдоподібно і нікого не образить, тому що ви дотримуєтесь правила «просто з’їсти щось у гості».

4. Братська

Якщо ви їдете туди, де, як ви знаєте, їм подобається набивати живіт ваших гостей, і тому ви не можете відійти від важчої їжі та їжі тістечок з необдуманих причин, знайдіть когось, з ким можна поділитися «не просто», а «по-братськи ”З. Отже, якщо ви зменшите наполовину вибраний посуд, можете надати іншому набагато більшу порцію, скибочку, і можете залишитися при щіпці, але це не буде помітно нікому. Це також може бути хорошим способом мати поруч маленьку дитину, свою чи знайому, посадити собі на коліна, тож ви ледве встигаєте її з’їсти, але вона нікому не з’являється.

5. Два птахи одним махом

Допомагаючи домашнім, ви можете вдарити двох зайців одним птахом! Якщо ви допоможете розкласти, а потім завантажувати та розвантажувати їжу та обслуговувати інших, у вас буде набагато менше часу, щоб набити живіт, і ви з’їсте менше, якщо у вас не так багато часу. У той же час ви ходите, не сидите склавши руки, це навіть призводить до певного спалювання калорій. І запропонувавши вийти заварити каву навколо майданчика для приготування тортів, ви не тільки зможете піти з найбільшою спокусою, поївши печиво, але навіть господині вважатимуть це гарною головою. А зовні все залежить від вас, скільки часу ви витратите на хорошу невеличку розмову, так що ви зможете знову уникнути захаращування будь-яких калорійних бомб на вас.

6. Пити воду

Нарешті, уникайте вживання безалкогольних напоїв та алкоголю протягом усього вашого часу разом. Коли ви спрагнете, завжди просіть пити води. Якщо вони спантеличені, завжди просто скажіть, що зараз це просто падає добре. Якщо ви наполегливі, вони з вас зійдуть, і у вас все вийде, бо ви заощадите собі багато зайвих калорій.