Розлади харчування починаються все раніше і раніше. Неодноразово 9-10-річні дівчата турбуються про свою вагу, починаючи дотримуватися дієти, тоді як супертонкі моделі є їхніми взірцями. Згідно з вітчизняним опитуванням, кожна сьома (!) З 12-річних дівчаток вже дотримується дієти. 1 А анорексія та булімія часто починаються з дієти ... і будь-який шок, але 8% анорексиків гине.
Найголовніше, як ви ставитеся до власного тіла?
Мені це подобається, мені це не подобається, одним з найбільш визначальних ефектів для нашої доньки є материнський зразок: як ми ставимося до власного тіла? Ось чому одне з наших найважливіших завдань - прийняти себе, полюбити власне тіло. Маючи цю позитивну модель, ми можемо найкраще закласти основу для того, щоб наша дочка добре працювала з нею. З іншого боку, якщо ви бачите, що ми постійно сидимо на дієтах, робимо негативні коментарі щодо своєї зовнішності, своєї форми ... тоді ви дізнаєтесь про це невдоволення.
Сподіваюся, у вас все добре з власним тілом, ви можете прийняти і полюбити все, що побачите в дзеркалі! 😊 Звичайно, я знаю, що це непросто ... після одного чи кількох пологів або особливо навколо менопаузи. Одержимість нашою культурою, так само, як вона піднімає на п’єдестал не тільки худорлявість, але майже патологічну худобу, також сильно впливає на нас. Так то багато разів ми можемо бути досить критичними щодо власної зовнішності, про наше власне тіло.
Не дивно, що коли ми помічаємо, що наша дочка накопичила зайві кілограми, ми таємно починаємо турбуватися. Ми переживаємо, що він буде таким привабливим, чи сподобається йому хлопчиків, чи знайде собі партнера, чи буде все життя боротися зі своєю вагою?! Ми думаємо, що все погане може призвести до цієї ситуації.
І недостатньо того, що образ уявного майбутнього тяжко на нас тяжіє, але ми навіть можемо спроектувати свої негативні почуття щодо власної ваги на нашу дочку. Можливо, буде легше впоратися з його передбачуваними проблемами ваги, ніж з цим, коли справа стосується нашого власного іміджу тіла. Як, можливо, ми болісно незадоволені власною зовнішністю ...
Натомість наші діти мають дуже чутливі антени. Навіть якщо ми не говоримо про це, ми просто переживаємо з цього приводу, вони все одно «забирають» наші негласні турботи. Коли ми переживаємо, вони також починають турбуватися про себе. Вони починають відчувати, що з ними щось не так, що вони недостатньо хороші. І це вже може бути хорошим середовищем для розладів харчової поведінки.
Важливо також це знати збільшення ваги в підлітковому віці, це нормально! Перед першою менструацією кількість жирової тканини збільшується, особливо навколо стегон і стегон. Починають формуватися жіночні округлі форми: талія стає стрункішою, стегна ширшими, а сідниці більш округлими. Ваша дочка може набрати до декількох кілограмів, оскільки певна межа ваги є необхідною умовою для першої кровотечі.
Розкрийте очі доньки - або як вас спотворюють засоби масової інформації?
Якщо ми озираємось навколо, то скрізь бачимо струнких, вродливих, завидно-красивих жінок: у журналах, білбордах, рекламних роликах, відеокліпах, Instagram ... тоді як справжні жінки виглядають не так. Сучасна технологія викликає в собі ілюзії, дивовижно маніпульованих "красунь", які мають мало спільного з реальністю.
Крім того, ці зображення бомбардують нас у приголомшливій кількості. Згідно з американським дослідженням, ми щодня стикаємося з близько 5000 рекламних повідомлень. 2 А дівчата-підлітки дедалі чутливіші до образів і повідомлень, які передають струнку фігуру в журналах. Чим більше часу вони проводять, розглядаючи такі зображення, тим більше їх невдоволення власним тілом і більше симптомів розладу харчування. 3
Недарма все це впливає і на нашу дочку: вона порівнює себе з цими, і ці образи впливають на її мрії, на які вона також хоче виглядати. Дівчата-підлітки часто вірять, що якби вони були худішими, вони були б щасливішими, здоровішими і одночасно привабливішими. 4
Не впевнено, що наша дочка або навіть ми самі усвідомлюємо, наскільки зображення, побачені в ЗМІ, є, як правило, не лише результатом макіяжу та освітлення, що використовуються у фотографії. Перед звільненням як правило, суворе постредагування, тобто масивний комп’ютерна маніпуляція також відбувається на зображеннях.
І справа не лише в позбавленні від прищів! Вони подовжують ноги, роблять талію стрункішою, груди більшими, вилиці більш вираженими. Трансформація може бути якомога більшою: ми навіть не впізнали б модель у дійсності!
Ось чому це дуже важливо поговоріть про все це зі своєю дочкою, покажіть їй, як це все працює! Знову і знову ви могли б подивитися на рекламний щит або рекламний образ і подумати, як справді виглядала модель моделі? Це полегшить вам визнання впливу засобів масової інформації та протидію цьому впливу.
Ось невелике відео, яке ілюструє, як створюється ця ілюзія - перегляньте це разом!
Будьте взірцем для здорового харчування!
Згідно з доповіддю ОЕСР, у віці старше 3 років частка людей із надмірною вагою та ожирінням зростає з віком. Хоча страждає кожна четверта або кожна п’ята дитина, серед дівчат у віці 15-16 років це майже 30 відсотків! 5 У випадку з дівчатами із зайвою вагою легко розробити замкнене коло дієт і дієт, доповнених запоями, які легко можуть призвести до харчових розладів.
При ожирінні дуже багато важливу роль відіграють сімейні звички, пов’язані з харчуванням. Наше ставлення до нашого тіла є не лише зразком для нашої дочки, але й те, як ми їмо те, що їмо!
Якщо у нього немає безалкогольного напою вдома, він буде пити воду - але якщо він п’є газовані безалкогольні напої, він також вип’є його. Якщо у вас на насі здорові закуски, такі як морквяні відбивні, які ви перекушуєте між прийомами їжі, він звикне до цього легше, ніж якщо побачить, як ви биєте голод печивом - тоді для нього печиво буде звичайною справою. Варто задуматись, який зразок ми йому показуємо?
Це не означає, що вам доведеться повністю вигнати солодощі зі свого життя. Якщо ми просто забороняємо це, це приносить із собою відчуття нестачі, позбавленості. Це легко може бути таємним пожиранням, а потім почуттям сорому, і починаються плутані стосунки з трапезою.
Однак якщо ви знаєте, що хоча і не кожен день, ви можете очікувати солодощів у деяких випадках - це зменшує тягу, і спокуса таємного посягання. 6 Таким чином, не потрібно тримати нездорову їжу, нас, якій важко протистояти. У той же час можна очікувати, що іноді з магазину додому прийде якийсь зайвий «смаколик».
Зробіть вправи частиною свого життя!
Для нашої дочки вирішальне значення має не тільки наше ставлення до нашого тіла чи їжі, але й те, як ми ставимось до фізичних вправ. Якщо ви із задоволенням пересуваєтесь на свіжому повітрі, ваша дочка, швидше за все, приєднається. І вам дуже потрібні регулярні фізичні навантаження!
Згідно з дослідженнями дівчата, які регулярно займаються спортом і займаються спортом, здоровіші для свого тіла. Не тому, що вони в кращій формі, а тому, що вони насолоджуються радістю руху. 7
Також варто поговорити, усвідомлюючи це фізичні вправи не важливі через схуднення, а тому, що це робить нас здоровішими та щасливішими. Це не тільки покращує функціонування багатьох функцій організму, але також знімає тривожність, покращує настрій, зменшує стрес, а також ефективно проти депресії.
Якщо ваша дочка бачить, що ви також раді переїзду, якщо ви регулярно ходите в походи, виїжджаєте на відкрите місце, тоді любов до фізичних вправ стає природною частиною вашого життя, і вона більшу частину часу приносить позитивні почуття.
Допоможіть їй полюбити своє тіло!
Допоможіть дочці полюбити своє тіло! Якщо ви цим незадоволені, вам не потрібно змінювати своє тіло, а те, як ви про це думаєте. І ви можете зіграти велику роль у цьому, ваша підтримка може багато розраховувати.
Допоможіть їй подумати про те, що їй подобається у її тілі, що вона любить у цьому. Це може бути не тільки те, як ви виглядаєте, але і те, що ви можете пережити через своє тіло. Ви повинні знати, на що здатне ваше тіло?
Він може з ним бігати, їздити на велосипеді, плавати, танцювати. Вміє малювати, робити самостійно, грати в музику, грати у футбол. Відчувається ласка вітерця, тепло сонця, запах квітів. Ви можете потішити когось іншого, погладжуючи його, або приємно, коли його гладять.
Це також допомагає їй налагодити кращі стосунки зі своїм тілом, якщо вона більше уваги приділяє тому, що переживає. Допоможіть їй розвинути усвідомлення свого тіла! Ви можете час від часу спостерігати, коли йдете вулицею: як рухаються ноги, як сприймаєте землю під ногами? Дочекавшись автобуса, ви могли спостерігати за своїм диханням: як піднімаються і опускаються ваші груди, як надходить повітря?
Ви також можете спробувати, щоб ви іноді їли повільніше, дуже ретельно пережовуючи кожен укус, спостерігаючи, які аромати вони відчувають у роті. Ви будете вражені тим, наскільки інтенсивнішим може бути смаковий досвід, якщо ви приділяєте більше часу та уваги процесу прийому їжі.!
Це також зміцнює добрі стосунки з вашим тілом, якщо ви правильно його виховуєте та доглядаєте. Регулярне купання, смачна гаряча ванна, розслаблюючий сон - все це частина. У всьому цьому він дбає про своє тіло, відчуваючи, що йому важливо це оцінити. Хороший невеликий масаж від мами чи тата не тільки покращує ваші стосунки з вашим тілом, але й зміцнює ваші стосунки!
Прийміть його таким, яке воно є!
Вона потрібна вашій доньці, щоб жити вашою прийнятною, безумовною любов’ю. Такий хороший, яким би він не був, незалежно від його форми, незалежно від того, скільки показують ваги. Те, що ви отримуєте від свого тіла, дуже суттєво впливає на розвиток образу вашого тіла. Ніколи не критикуйте свою форму, не говоріть про зайві кілограми, які у вас можуть бути.
Зробіть його обізнаним, що жоден зовнішній вигляд для цього не має значення найголовніше - яка людина всередині, які рішення вона приймає у своєму житті. Якщо ви часто чуєте це вдома (і бачите, як це відображається і у вашому житті ...), ви будете набагато щасливішим своїм зовнішнім виглядом і формою, і у вас буде великий шанс уникнути харчових розладів! 😊