Застосовуючи кардіотренажери, ми можемо в першу чергу зменшити свою вагу тіла, вправи для важкої атлетики та використання силових тренажерів мають важливе значення для реального нарощування м’язів. Отже, формування - це лише частина кардіо-рухів. Однак для нашого здоров’я та добробуту кардіотренування може зробити багато.

У тренажерному залі ті, хто хоче схуднути, не повинні пропускати кардіо рух, але після ретельної перевірки стану здоров’я ми можемо зробити це вдома. Для досягнення цього ефекту необхідно 3-4 рази на тиждень включати мінімум 20-30 хвилин кардіотренувань. Однак важливо починати поступово, спочатку лише з меншим опором.

також

Кардіотренування не повинно бракувати у спортзалі для тих, хто хоче схуднути Джерело: Shutterstock

Що дає кардіо на додаток до втрати ваги та певного тонізування?

  • зміцнює серцево-судинну систему, а також імунну систему
  • відмінно підходить для зняття повсякденного стресу
  • виділяє енергію в організмі
  • підвищує витривалість

Тож кардіотренування в короткостроковій та довгостроковій перспективі означає більшу впевненість у собі, ефективнішу роботу, кращу статеве життя, більш креативне та енергетичне дозвілля, більш спокійний сон і змушує вас почуватись краще.

Давайте розглянемо найпопулярніші кардіотренажери

Велотренажер

Це один з найпопулярніших кардіотренажерів вдома, оскільки він займає мало місця і навіть не турбує сусідів. Велоспорт - прекрасна річ, вона красиво формує ікри, стегна та сідниці.

Велотренажер - одна з найпопулярніших домашніх кардіотренажерів Джерело: Shutterstock

Бігова доріжка

Ця машина може використовуватися для двох видів рухів: бігу та ходьби. Більше того, у більшості випадків навіть кут нахилу можна регулювати, роблячи "місцевість" практично важкою до крайності.

Еліптичний тренажер

Ця машина здатна одночасно працювати з верхньою та нижньою частиною корпусу, при цьому звільнення поручнів може легко збільшити опір нижній частині. Проти бігової доріжки та велосипеда ті, хто має проблеми з коліном, можуть впевнено ним користуватися.

Гребна лавка

Ця машина чудово рухає всім тілом: ногою, талією, спиною, плечем, грудьми та харизмою. Відомо кілька версій залежно від типу резистора, але всі вони прості у використанні.

Гребна лавка чудово рухає всім тілом Джерело: Shutterstock

Бігова доріжка

Це особливо подобається дамам, оскільки воно обробляє сідниці та м’язи ніг. Оскільки він має як штатив, так і варіант без штатива, він може легко поміститися в меншій квартирі.