З тих пір, як я сиджу на більш жорсткій дієті, я намагаюся бути більш креативним, оскільки насправді можна вибрати з меншої кількості видів речей. З іншого боку, страви можна складати дуже добре і різними способами. Зазвичай можна розглянути три види м’яса: куряче, рибне та яловиче. Вони можуть бути зроблені різними способами. Іноді курку добре поставити в духовку, в цьому випадку з нею не виникає особливих проблем, іноді її можна нарізати на менші скибочки, інший раз на маленькі кубики. Минулого разу, наприклад, я попросив м’ясника подрібнити півкілограма курки. Різник подивився на мене трохи дивно (я не думаю, що таке прохання буває часто), але, звичайно, він виконав моє прохання, і я дістав фарш, з якого я також зробив смачну шинку. Існує кілька варіантів вибору риби, це може бути тилапія, хек, м’ясо акули. Їх можна ароматизувати невеликою кількістю солі, зелених спецій, перцю, спецію спеціально для цього можна придбати в органічних магазинах.

складати

Якщо ви закінчуєте змагальну дієту або дотримуєтесь дуже суворої дієти, вам потрібно трохи пропустити сіль, але, звичайно, можуть піти зелені спеції (орегано, базилік, кріп) і перець, що може дати їжі дуже смачний смак, навіть не помічаючи, що солі бракує.

Яловичину також можна приготувати цілим шматком, нарізаним скибочками або подрібненим, завдяки різноманітності, як м’ясний пиріг. У цьому випадку ви також можете піти з невеликою кількістю солі та перцю зеленими спеціями.

Хороша річ у жорсткій дієті, у конкурентній дієті, полягає в тому, що гарнір - це, як правило, овоч, який є дуже здоровим, оскільки ми не перевантажуємо свій організм. У будь-якому випадку, ми можемо навіть не думати про овочі як про гарнір, але саме тоді це ідеально. Під час змагальної дієти я з’їв стільки овочів, скільки коли-небудь раніше. Меню включало кабачки, гарбуз, солодку картоплю, брокколі, цвітну капусту, баклажани.

Важливо також згадати, наскільки добре це працює навіть на звичайній дієті, ну навіть на більш жорсткій, порошки BCAA п’ють, оскільки вам потрібно правильне джерело білка в парі зі смачним смаком. У «Піку» багато напоїв, найулюбленішими є манго, вишня, а тепер ананаси. Як фрукт, я не дуже люблю його, але ананасовий аромат напою BCAA в порошку дуже сподобався.

Що я пакую, якщо я цілий день поспішаю і поруч виховую та навчаю дитину?

Сувора дієта

Ось одне з щоденних меню:

  • Вівсянка на сніданок, залита гарячою водою, крихітна кориця, очищені яблука, еритритол у ній, і ви готові. Це справді ситно і смачно. Звичайно, поряд з порошком напою BCAA.
  • Мої десятки - це шматочок моркви, нарізаний тонкою соломкою.
  • На обід на тарілці була одна з моїх улюблених риб, хек з невеликою кількістю смажених кабачків та рису басмати.
  • Моєю закускою був білок Slim secret choco rum з крихітною водою, змішаною з пудингом, так що це було ніби їсти цукерки.
  • На вечерю було одне яйце плюс один яєчний білок, добре смажений з обох боків, із смаженою цибулею, звичайно в олії МСТ, тим самим посилюючи ефект спалювання жиру, що особливо корисно в ці часи. Поруч - скибочка листкового рису і невелика зелена цибуля.

На конкурентній дієті існують так звані нульові вуглеводні дні, коли ми пропускаємо, коли взагалі не споживаємо СН. У наш час на столі багато м’яса та овочів. Якщо ви також сидите на дієті і хочете прийти в кращу форму за короткий час, ви можете включити один такий день для успіху.

У цьому випадку дуже корисна так звана паста з нокарбами, яка не містить ні борошна, ні жиру, тому вона абсолютно вписується у ваш день, а тим часом ви відчуваєте, ніби ви їли справжню пасту. Отже, ви були винні, але насправді не так.

Тісто готове за кілька хвилин, його потрібно поставити в гарячу воду, трохи варити. Потім посипте корицею та еритритом. Кориця також має дуже хороший ефект спалювання жиру, знижуючи рівень цукру в крові та допомагаючи травленню. Поруч, звичайно, є освіжаючий напій BCAA.

Вищесказане також доводить, що дієтична, навіть дуже сувора дієта, може бути смачною, смачною та поживною, тож будьте готові, почніть свою дієтичну їжу сьогодні!