Від того, що їжа є здоровою, ви все одно можете набрати вагу
Якщо ви харчуєтесь здорово, ви можете легко набрати кілька кілограмів: олійні культури, наприклад, є спеціально відгодованою їжею, а деякі фрукти, такі як банани та виноград, дуже багаті цукром. Тобто існує здорова їжа, яку варто вживати в помірних кількостях, лише якщо ви хочете схуднути, адже, будучи здоровою, ви все одно можете набрати вагу.
Слухайте джинси, а не ваги
Ви були розчаровані тим, що язик ваг не рухався? Приміряйте свої старі джинси - якщо ваша талія трохи ширша, ніж була, ви на правильному шляху. Можливо, це тому, що жир, який ви вкладаєте, замінено м’язом, який формує вашу форму, а також чим більше м’язової тканини у вашому тілі, тим більше жиру ви спалюєте в спокої. М’язова тканина, навпаки, важча за жир, що може бути причиною того, що ви не бачите результату на вагах.
Операцію на стриктурі шлунка зробити непросто
Операцію на стриктурі шлунка як спосіб схуднення можна розглядати лише для дуже надмірної ваги, ожиріння якої вже є загрозою для їх здоров’я. Але це зовсім не простий вибір, а серйозне втручання. Подумайте про це, лише якщо у вас є на це вагома причина - у всіх інших випадках намагайтеся схуднути за допомогою здорової їжі, розумних доз та регулярних фізичних вправ.
Стрес є реальною небезпекою
Кортизол, гормон стресу, збільшує потребу вашого організму в глюкозі, і недарма в цей час ви починаєте жадати солодощів. Але вам краще з’їсти трохи білка в такі моменти, як птиця, риба, яйця, але навіть сир та авокадо можуть бути гарною ідеєю. Вони насичують, знімають напругу, але при цьому не відгодовують. Не завадить і список, оскільки ви можете зняти стрес поза їжею: пройдіться, глибоко вдихніть або послухайте улюблену пісню.
Ви можете бути худим і при цьому товстим?
«Худий жир» - це люди, які важать у межах норми, але несуть надлишки на животі та талії - це небезпечно, оскільки жир у животі збільшує ризик багатьох захворювань від діабету 2 типу до серцевих захворювань. Якщо ваша талія більше 90 дюймів, спробуйте втратити жир на животі: відмовтеся від солодкої їжі і регулярно займайтеся спортом.
Не купуйте всілякі споживчі чудеса
Добавки для схуднення не є панацеєю, вони також працюють, якщо харчуватися здорово і регулярно займатися спортом. Однак завжди говоріть зі своїм лікарем щодо їх використання і не приймайте споживчі таблетки неясного походження, оскільки вони можуть бути небезпечними.
Ви можете розпочати знову в будь-який час
Іноді ви впадаєте в дієту, але вам навіть не потрібно здаватися. Вчіться на своїх помилках і починайте спочатку, а то й більше, продовжуйте там, де зупинилися. Наполеглива праця окупається з часом.