Ось так нас відрізали сигарети
Ризикована пристрасть
Близько 4000 сполук виробляється в палаючій сигареті. Найвідоміший з них - оксид вуглецю, який зменшує надходження кисню до окремих тканин і збільшує ризик судинних змін, утворення тромбів (тромбоз), інфаркту та інсульту. Куріння вводить в організм 43 канцерогени, це означає, що кожна викурена клітковина збільшує ризик розвитку раку. Людина, яка викурює сигарету, несе відповідальність за те, що тютюновий дим також загрожує здоров’ю некурящих, а отже, обмежує кількість місць, де дозволено палити.
Тютюновий дим потрапляє в кров безпосередньо через легені, врешті-решт пошкоджуючи кожну клітину тіла. Це в першу чергу підвищує ризик раку легенів, раку порожнини рота та пухлин гортані, підшлункової залози, шлунка та сечового міхура. Інші респіраторні захворювання, такі як ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень), хронічний бронхіт, астма, сінна лихоманка, також значно частіше зустрічаються серед пристрасних курців, як інфаркти, гіпертонія, інсульт та атеросклероз із втратою кінцівки. Оскільки нікотин звужує судини, порушує зір, забарвлює шкіру обличчя в сірий колір і погіршує сексуальну активність чоловіків, ерекція.
Занадто важка ціна на дорогу пристрасть.
З Нового Світу Батьківщиною тютюну та куріння була Центральна Америка, а древні індіанці, майя та ацтеки практикували церемонію куріння. З відкриттям Нового Світу, XVI. У середині XIX століття тютюн також потрапив до Європи. Незважаючи на початкові заборони, XIX. У ХХ столітті стало прийнятим вирощування тютюну, куріння, куріння, куріння та куріння. Поки I і II. Під час Другої світової війни тютюн був частиною військових запасів. До середини 20 століття стало очевидним шкідливий вплив куріння на здоров'я.
Вийти: що може вас стримувати?
Багато хто стверджує, що вони вже намагалися покласти сигарету, але відразу ж почали набирати вагу і що, здається, менше загрози куріння, ніж перенесення зайвих кілограмів. Нікотин насправді прискорює природний обмін речовин, тому за його відсутності підвищується ризик ожиріння. Що ще гірше, куріння - це негайна винагорода, плюс дофамін, приємний нейромедіатор, який багато людей намагаються замінити іншими задоволеннями, такими як перекуси, а збільшене споживання їжі зберігається у вигляді жиру.
Доброю новиною є те, що рекомендується суворо протистояти спокусам приблизно 3-6 місяців, протягом яких обмін речовин адаптується до мінливих обставин, і тому, хто зумів до цього часу зберегти свою конкурентну вагу, тоді буде набагато легше життя.
Порада: Виробництво дофаміну стимулюється посмішкою, яка надсилає мозку повідомлення: я в порядку, і винагорода, яку я отримую за “гормон задоволення”, не залишається позаду. Варто знайти нове ласощі проти перекусів: наприклад, смачний ароматний фруктовий чай, який також є чудовим поповненням рідини і дуже зволожує. Замість тортів, шоколаду та інших швидко поглинаючих вуглеводів, можна довго-довго повільно жувати одне-два зерна мигдалю, горіхів або насіння гарбуза. Але не більше! Ці олійні культури повільно і поступово підвищують рівень цукру в крові, полегшуючи протистояння спокусі перекусити. Нагородою за бездимне життя є краща дихальна функція: регулярні фізичні вправи забезпечують ще один досвід успіху: помітне поліпшення фізичної працездатності плюс фізична активність - джерело радості.
Духовні справи: залежність
Згідно з деякими дослідженнями, ефект звикання до нікотину такий же сильний, як і ефект кокаїну або героїну. Той, хто відчуває свою рішучість, але боїться «не йти один», може звернутися за допомогою. Існують ліки та дієтичні добавки, які протидіють наслідкам відмови від нікотину, зменшуючи стрес та шкідливий вплив куріння.
Супутники можуть допомогти подолати залежність, сила групи, яка відмовляється від куріння, забезпечує підтримку у важкі години, коливаючись через хвилинні коливання. Добре мати когось, кого можуть викликати курці. Ви також можете звернутися за допомогою до психолога, психіатра, який може впоратися зі стресом і занепокоєнням. Варто нагадати розділ про некурці, коли світ був навколо без нього.
Порада: Ефективним методом є АА, метод анонімних алкоголіків, застосований до ситуації: сьогодні я його не запалю, а побачу, що принесе завтра. Тоді період некуріння в днях, тижнях можна вважати роками, але варто зазначити, що сказав один джентльмен: "Я знаю, що буду залежним до кінця свого життя. Я курець, який не мав" я не запалював його протягом десяти років, і я хочу, щоб це залишилося ".
Вартість шкоди здоров’ю На початку 2012 року в Угорщині було проведено опитування за підтримки Міністерства людських ресурсів, яке вивчало звички куріння дорослих. Дослідження показує, що хоча в Угорщині третина чоловіків та майже чверть жінок курять сигарети, півмільйона пацієнтів довелося лікувати у лікарнях від хвороб, пов’язаних з курінням. У 2010 році в Угорщині в результаті куріння загинуло понад 20 000 людей. Це означає, що 16 зі ста смертей можуть бути пов’язані з курінням. Жінки, які палять, вмирають щонайменше 19 років, а чоловіки - щонайменше 16 років раніше. У 2010 році доходи держави, пов’язані з курінням, перевищили 360 млрд. Форинтів, тоді як відповідні витрати суспільства склали 441 млрд. Форинтів. Сальдо загальних індивідуальних та державних видатків та доходів від куріння в Угорщині в 2010 році становило 80 млрд. Форинтів. (Джерело: Національний інститут розвитку здоров’я)
- Ви точно цього не знали раніше! Ось останні рекомендації лікарів щодо схуднення! Ріпост
- Ви кинете вагу, якщо кинете палити, 5 порад, які допоможуть вам кинути палити
- Я схудну, якщо кину палити. Киньте палити настільки, що ви зможете набрати вагу за перші 6 місяців -
- Я схудну, якщо кину палити, Як зробити сигарети з підручних приладів
- Відмовтеся від відмови від куріння Відгуки - якщо Новий рік у вас є нові обітниці! Ми допомагаємо вам схуднути і