знали

Індекс Для багатьох це може бути стримуючим фактором, незважаючи на той факт, що переваги відмови від куріння значною мірою компенсують збільшення легких ризиків для здоров’я, пов’язаних із збільшенням ваги. Але збільшення ваги можна запобігти або, принаймні, пом'якшити. Чому ви набираєте вагу, коли кидаєте палити?

Внаслідок відмови від куріння відбувається багато змін у роботі нашого організму.

Одним із наслідків цього є зміна наших харчових звичок та обміну речовин у нашому організмі. Їжа може замінити куріння, і коли метаболізм кидає палити, ми замінюємо куріння їжею, вони можуть легко схуднути.

Ось чому в цих випадках важливо вибрати низькокалорійну закуску, якщо щось вам вже потрібно.

Сприйняття смаку також може стати більш інтенсивним, роблячи їжу смачнішою, ароматнішою і, отже, більш привабливою. Через це ми вважаємо за краще їсти більше. Варто свідомо прагнути приймати меншу дозу і бажано лише один раз.

Крім того, для курців характерний більш високий рівень метаболізму, тому, якщо куріння припинено, рівень метаболізму повернеться до свого попереднього нижчого рівня.

Завдяки меншому споживанню енергії надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Багато курців відчувають набагато більшу втому під час відмови від куріння, роблячи їх менш активними, тому вони використовують менше енергії під час фізичних навантажень. Деякі люди почали палити через придушення апетиту.

У цьому випадку голод і апетит можуть частіше посилюватися після відмови. Оскільки голод є природним показником того, що тіло потребує їжі, головне в цьому випадку - навчитися правильно управляти голодом, не набираючи ваги під час відмови.

Багато ліків, включаючи нікотин, також впливають на цукровий баланс організму.

Відмова знижує рівень цукру в крові, що може спричинити підвищену тягу до солодкого. Деякі ідеї для їжі: їжте менші порції, напр.

Ніяких репетицій, спробуємо задовольнити однією порцією десерту з фруктами або чимось із низьким вмістом вуглеводів, але принаймні нічого. Коли ми закінчимо, підемо до столу. Після їжі виберіть некурящу діяльність: ходьба, чищення зубів, жування.

Відмова від їжі може становити серйозний ризик для куріння.