Харчування, яке, на думку експертів, допоможе вам з мавпою.

зробіть

Більша кількість алкоголю викликає невпинний апетит до солоної їжі з високим вмістом жиру. Це має сенс. Чи знаєте ви, які продукти найкраще підходять для "мавпи"?

Одна справа - неприємна "мавпа" з головним болем, сухістю в горлі та дивними процесами в травній системі, інша - це калорії, які надходять від алкоголю, а також продуктів, яких ми прагнемо настільки важкої ночі. Навіть якщо вас спокушає, вам не завжди доведеться тягнутися до страв зі швидкою їжею, повних жиру, солі або цукру.

Зрозуміло, що вам потрібна їжа, але найкраще зробити вибір живильної їжі. Звичайно, якщо вам сподобався хот-дог, майте його, один виняток не зруйнує всю систему харчування, і після ночі, напоєної алкоголем, це допоможе. Однак вам буде краще, якщо ви виберете з наведених нижче продуктів.

Фрукти, вода, нежирний білок та крохмальні овочі

Хоча вода не є їжею, зрозуміло, що вона вам потрібна більше, ніж зазвичай після важкої ночі. Дуже хорошим доповненням до одужання є курячий бульйон.

Намагайтеся їсти багато фруктів, таких видів, що містять воду. Обов’язково не пропустіть якісні пісні білки та додайте крохмальні овочі. Запечена картопля, страви з цвітної капусти, водянисті фрукти, цитрусові.

Що їсти на вулиці?

Якщо ви з друзями в місті, і вони люблять картоплю фрі чи іншу смажену їжу, повну нездорового жиру, ви все одно маєте можливість харчуватися трохи здоровіше.

Звичайно, їсти яблуко, коли інші замовляють знайомі смаколики, трохи сумно. У будь-якому випадку є страви, якими ви можете побалуватись зовні. Який вибрати?

- чипотле-бурріто з великою кількістю перцю, квасолі, цибулі, помідорів, кукурудзи та сальси,
- бургер з половиною булочки (пропустіть картоплю),
- шматочок піци з сиром та овочами,
- смажені курячі крильця з соусом,
- курячі гіроскопи та цацикі,
- Салат "Цезар" з куркою або креветками на грилі.

Ви самі готуєте їжу? Ці прості страви допоможуть вам:

- сира овочева дошка: подайте тонкі скибочки м’яса, різні види сиру, сирі та ферментовані овочі, діпи, виноград та лаваш або сухарі з нього. Підготуйте цю дошку перед від’їздом, ви побачите, наскільки вона буде щасливою, повернувшись.
- миска крупи з молоком,
- фруктовий смузі - його виплачується випити навіть на "тягу".

Прості закуски

Ви також можете мати першу допомогу при собі. Напакуйте попкорн, банан або яблуко в гаманець або рюкзак (спробуйте поєднання з арахісовим маслом, багатим білком), малину в темний шоколад, гранолу, сочевицю або овочеві чіпси, вівсяне або темне шоколадне печиво.

Наша порада: спробуйте загорнути пюре з банану, змішаного з арахісовим маслом, у лаваш або поєднати арахісове масло з домашнім фруктовим желе на цільнозерновий тост.

Чому б не піти на «мавпячий» фаст-фуд

Пити молочні коктейлі та нагетси з курки з друзями - це весело, але ваше тіло однозначно заслуговує дози алкоголю та вашої турботи. Найкраще, що ви можете зробити, це надати своєму тілу необхідне харчування (енергію) та зволоження, щоб вам стало краще і ваше тіло функціонувало як слід - включаючи травну систему та нерви.

Що їсти перед вживанням алкоголю

Не тільки їжа після «мавпи», але і те, що ми їмо перед вечіркою, сильно вплине. Яйця уповільнюють спорожнення шлунка та всмоктування алкоголю, насичують вас. Овес є чудовим джерелом клітковини та білка. Обидві ці речовини сприяють відчуттю ситості та полегшують дію алкоголю.

Банани уповільнюють всмоктування алкоголю, допомагаючи підтримувати зволоження. Поглинання лосося також зменшується за рахунок лосося, крім того він містить корисні омега-3 жирні кислоти. Несолодкий грецький йогурт пропонує ідеальний баланс білків, жирів та вуглеводів, це одна з найкращих страв, яку ми можемо їсти перед вживанням на ніч.