Оновлено 20 квітня 2020 р., 13:24

російської

Коливання в нашому настрої здорові. Але якщо ми кидаємось від піднесення до найглибшого смутку без видимих ​​причин, як ми можемо регулювати себе?

Марта йде до сімейного лікаря щоб пояснити неспокій, який він відчуває під час останнього сентиментального розриву, і, перш за все, його зростання емоційні злети та падіння. Він ледве дивиться на неї; Однак, призначає антидепресант, снодійне та анксіолітик. Коли вона йде назустріч своїй найкращій подрузі, з якою вона домовилася про виставку, вона викидає рецепти в сміттєвий бак.

Під час візиту Марта говорить це думають розпочати терапію. «Ще?» - вражена її подруга. "Це для цього надзвичайна нестабільність, ці раптові, нестримні перепади настрою ", - виправдовується Марта.

"Я переходжу від плачу та душевного горя до найрадіснішої радості за лічені хвилини. Я не можу більше терпіти, я виснажений".

“Але Марта, - каже її подруга, - якщо ти вже знаєш, що не так з терапевтами. Ви залишаєте терапію, оскільки вони вас недостатньо «годують» або не так, як вам хотілося б. Чому б вам просто не припустити, що ви нестабільні, крапка? Чому б вам не припинити відчайдушно шукати навколо вас і з вашою фантазією та чуйністю ти робиш щось для себе?".

Звідки ця емоційна нестабільність?

Марта довго мовчить, проходячи повз картини, не бачачи їх. Раптом він зворушений. Як вона любила малювати, коли була маленькою! Після отримання діагнозу обдарованої дівчинки, її батьків до нього ставились високі інтелектуальні вимоги. і вони також очікували, що я буду хорошим, чуйним та конформістом. Малюнок був його єдиним оплотом свободи.

Наслідки умовної любові

Іноді він малював за робочим столом, не усвідомлюючи цього, і в підсумку набивав його олівцем всесвіту, повного жучків, єдинорогів, прибульців та морських ковзанів. До одного дня погрожували виключити з класу якби я продовжував малювати, і перестав це робити.

Потім у підлітковому віці, у спробі розлучитися з батьками, почав коливатися між найрадикальнішою апатією та найбожевільнішою діяльністю, між найтемнішою депресією та найбожевільнішою ейфорією, і що постійне відчуття нестабільності Він ніколи не залишав її. Це ніби у нього не було хороших інтерналізованих емоційних якорів.

Подумайте також про Джонатана, про нього та всі його емоційні розриви. Ніхто ніколи не може задовольнити вашу відчайдушну потребу в любові. Незважаючи на те, що він глибоко прагне зв’язку, він завжди закінчує її руйнуванням.

Вона відчуває себе невдахою, без нитки безперервності, зі зламаною ідентичністю.

Її подруга виводить її із задумливості і перед відходом, просить вас подбати. Пиво та чіпси на вечерю - це не здорове харчування, - каже він. Також не працюйте до другої години ночі.

Повернувшись додому, це здається занадто великим. Він бродить, прогулюється просторами, відчиняє і зачиняє двері. Нарешті він збирається споглядати старі фотографії. Інстинктивно він вибирає одного з батьків і порятунок його фарби портфель із сміттєвої кімнати. Через години, коли це закінчується, відчуває себе задоволеним і спокійним.

Відтоді він починає малювати щодня після роботи. Потроху він наповнює кольором двері свого будинку, кухонну шафу, стіл, на якому працює. Живопис він привласнює простір колись загальний, який зараз належить лише їй. З пульсом руки, не замислюючись про це, окреслює новий власний портрет: наближення предметів вашого повсякденного життя до полотна можна побачити без коливань.

Це час радості та захоплення, в якому вперше ви можете насолоджуватися самотою, не потрібно нікому нічого доводити і це не залежить від зовнішніх подразників. З плином днів вона відчуває себе більш егоцентричною, може сприймати ваші справжні потреби –Що потрібно її тілу та серцю– коливальна тривога заспокоюється, і вона виявляє себе більше навчена доглядати за собою як заслуговує.

Менше попиту на себе та більше догляду за собою

В минулому, Марта бігла, щоб спробувати заспокоїти свої страхи, приховуючи їх під шаленою активністю, щовечора виходячи на пошуки чогось неіснуючого, полюйте на бездонний рух маятника, який зафіксує її назад у собі.

Але стабільність, про яку ми прагнемо, не може виходити ззовні, а навпаки, постає як внутрішнє посилання.

Завдяки картині та турботі про себе, якої вона нарешті прагне, Марта пішла пробуджуючи свою сплячу креативність, він зумів проявити себе, крокуючи вільним і спокійним рухом. Живопис став тією віссю, яка йому була потрібна, щоб мати можливість спокійно текти і будувати навколо нього повноцінне і спокійне життя. Це зрозуміли бути здоровим полягає у розкритті можливостей що кожен із нас має всередині, формуючи їх та супроводжуючи з любов’ю та повагою.

Ви теж можете: знайти емоційну безтурботність

Життя на слайді емоцій викликає у нас великий знос. Щоб спробувати збалансувати наш настрій і відновити трохи спокою, це необхідно з самого початку, не засуджуючи себе та встановлюючи певні рутини.

Ми пропонуємо вам кілька навчання що може бути вам корисним.

Три ключі щодня

  • Вирішіть, в якому просторі ви будете розвивати кожну щоденну діяльність та навчитися правильно розподіляти час.

Наведення порядку навколо вас перетвориться на внутрішній спокій.

  • Шукайте творчі ресурси, з якими ви відчуваєте себе ототожнюючими і які дозволяють вам розкрити всі потенціали та навички, які вражають вас. Спробуйте різні художні заходи, поки не знайдете ту, з якою вам комфортно. Будьте постійними, це допоможе вам налагодити міцний внутрішній референційний зв’язок.
  • Прийміть широкий спектр емоцій, які ви відчуваєте як щось справжнє у собі, не намагайтеся відокремитися від них. Будь-які емоції, якими б неприємними вони не були, можуть жити у вас; мова йде про те, щоб навчитися споглядати це, не засуджуючи. Приділіть собі весь час, який вам потрібно відчути.

Використовуйте свої емоції і ростіть!

Практики, які вам допоможуть

Знайдіть місце, де вас ніхто не буде турбувати і де ви спокійні і мовчазні.

Думати про уявне місце, де ти почуваєшся комфортно щоб образити та візуалізувати свої емоції: