Джерело: Getty Images
Зазвичай їм важко вийти з вашого потоку, з вашого оточення.
Після великого волосся перед святами я нарешті закінчив.
На Різдво у вас є можливість придбати стару.
Сьогодні найкращий час для відвідування.
Це може страшенно засмутити поведінку певних людей, тобто.
Ви без потреби переживаєте за щось, що є для вас доповненням.
На Різдво у вас нарешті є можливість розправитися з ними.
Виявляється, це те, що ви робили до цього часу.
У вас є надзвичайна надія на щось, практично всі ваші думки з цього приводу.
Ви дрейфуєте з припливом, ви не уявляєте, в чому ви задіяні, але.
Ви надзвичайно пишаєтесь тим, що демонструєте твір, який ви створили, який.
Нарешті настало свято на весь рік.
У морському повітрі приємна, ні занадто спекотна, ні занадто холодна погода бігтицілком фантастично, але дано декільком тренуватися лише в ідеальних умовах. З іншого боку, тіло неймовірно пристосовується до будь-яких умов, і це включає зимові пробіжки. Однак холодне повітря вас не стримує, якщо ви цього не хочете почухати горло, ваші легені повинні горіти, а тренування повинна бути неприємною, тоді підготуйтеся належним чином.
Тренер з бігу в Бостоні Олександра Брійо нещодавно розповіла, що вона пропонує своїм гостям, щоб вони не кидали біг на вулицю, незважаючи на часто неприємні погодні умови.
4 речі, яким повинен слідувати кожен новачок, і 4 речі, про які краще було б забути
Гідрат!
Насправді вам не тільки потрібно пити багато рідини в спеку, насправді: принаймні стільки ж взимку, якщо не більше! Звичайно, важче відчувати спрагу на морозі, ви навіть не хочете стільки холодної води, скільки хочете в спеку, крім того, оскільки ви відчуваєте, що не пітнієте або набагато менше, тому, можливо, ви нехтуєте заміна. Однак для того, щоб організм правильно обробляв холодне, сухе повітря, гідратація є ключовим фактором. Якщо ви бігаєте вранці, почніть з великої склянки води після вставання, щоб зменшити зневоднення. Якщо ви починаєте тренуватися в другій половині дня або ввечері, у вас все одно повинна бути пляшка з водою, щоб ви могли випивати кілька ковтків весь час. Повірте, ваше тіло це дуже потребує!
Якщо вам цікаво про більш корисні практики, натисніть на Світ бігунів Стаття!