відновити свою суть

Одним з основних симптомів панічних атак, і, на мій погляд, найнеприємнішим, є відчуття, впевненість чи думка, що ти збожеволів, що ти збожеволієш або що ти, мабуть, вже є.

  • За допомогою знеособлення:Є стільки емоційного болю і стільки фізичної напруги, що твій розум більше не може терпіти його, і йому доводиться відокремлюватися від того, що відбувається, і це змушує тебе перестати відчувати себе, що ти не впізнаєш себе.
  • Для нереалізації:В - те саме, що знеособлення, але не до себе, а до свого екстер'єру, ви починаєте відчувати, що ніщо не має сенсу, ніби все театр, створений для вас, де інші є акторами, а ситуації здаються вигаданими.
  • Через фізичну та емоційну напругу:В змушує ваш розум починати думати надто ірраціональні та безглузді, але які чудово з’ясовують, що ви відчуваєте всередині.
  • За очевидною логікою:Звичайно, ти почуваєшся настільки дивним із відчуттями, яких у тебе ніколи не було, що єдине пояснення в eslogica - твій розум може дати: я втрачаю контроль, я зійду з розуму. "Це тому, що в нашому ментальному картотеці зберігається переконання, що" людина, яка втрачає контроль, божевільна "

Тому що вам потрібно відновити свою суть

  • Якщо відштовхуватися від гіпотези, то тривога є попередженням про те, що ви давно не були собою, не захищаючи свої мрії та свою пристрасть, не живучи зі своєї сутності ... тоді відчуття, що ви зійдете з розуму занепокоєння, це просто заклик відновити свою суть і здоровий розум у повсякденному житті.
  • Наприклад, якби ваш головний страх був померти, це означало б, що це означає, що ви живете як зомбі.
  • Але якщо ваш страх втрачає розум, це тому, що ви вже втратили його певним чином, не будучи собою.

Тому що потрібно перестати контролювати

  • Інший метафоричний поклик цього почуття полягає в тому, що, можливо, саме час припинити бажання контролювати абсолютно все, що відбувається з вами, зі світом та з оточуючими.
  • Щоб ти перестав жити під такою кількістю «я повинен, я повинен, я повинен, інші повинні, всі повинні ...», і вперше ... нехай ваше тіло робить те, що хоче, нехай інші роблять те, що вони хочуть, і перш за все, що ти робиш те, що хочеш.

Вам потрібно переконати себе, що панічна атака не зведе вас з розуму, для цього я пропоную кілька стратегій:

Відкрийте справжній страх

Зіткніть справжній страх

Як тільки ви зіткнетеся з тим, що ви боялися б статися, якщо ви зійшли з розуму, страх звести з розуму втрачає свою силу і владу над вами.

Перестань надавати стільки значення тому, що думаєш

Оскільки ви дуже раціональні, і ви навчилися розуміти і знати майже все, якщо не все ... то, звичайно, приходить ірраціональна думка, і навіть якщо це брехня, ви сприймаєте це як правду. Тож дуже важливо, щоб ви активізували смиренність у собі і почали сумніватися в тому, що думаєте, адже явно те, що ви думаєте, засмучує вас, тоді ... це не повинно бути правдою.

Заперечуйте брехню

  • Пам'ятайте, що брехня саджає і забирає свободу, брехня вас лякає і турбує.
  • З іншого боку, правда дарує спокій, звільняє вас і змушує почувати себе добре.

Якщо ви думаєте про щось, що вас турбує, це, безперечно, брехня. Перестаньте вірити в це. В

Не тому, що ти це відчуваєш, це правда

І тоді ти скажеш мені: В, але Фабі, це не те, що я думаю, що я божеволію, або що я думаю про це, вибач, так я відчуваю це правда.

На що я відповів би: не тому, що ти це відчуваєш, це правда.

У CBT (когнітивно-поведінкова терапія) виявляється когнітивне спотворення, цеВ «емоційні міркування».

І вам потрібно відкрити себе можливості, що не тому, що ви це відчуваєте, це означає, що це правда. Відкрийте себе можливості помилитися.

На закінчення