Через півроку після постанови Нового року багато з нас забули, що хотіли вдосконалити. Однак питання про те, як позбутися шкідливих звичок, задаються не тільки пересічними людьми, але і психологією, і дослідниками. Ця тема також є предметом багатьох книг. Forbes підібрав найкращі назви, щоб допомогти вам зі шкідливими звичками.

Сила звички: чому ми робимо те, що робимо у житті та бізнесі - Чарльз Духігг

(Сила звички: чому ми робимо те, що робимо, і як ми змінюємось)

безладно

Книга нагородженого нагородами журналіста-розслідувача NY Times Чарльза Духігга - це підсумок його восьмирічного дослідження звичок, доповнене цікавими історіями. Це стосується не лише позбавлення звичок простих людей, таких як те, як вони кинули палити або почали займатися спортом, а й деяких провідних американських компаній або торговців, які втратили спосіб змінити одну звичку.

Ми рекомендуємо:

Він також зосереджений на взаємозв'язку нейронауки та бізнес-стратегії, цікаво пояснюючи, наприклад, як торгові мережі працюють, щоб порушити ваші регулярні списки покупок. Написати книгу його надихнув досвід Багдада, де він почув про генерала, який, змінивши свій єдиний звичай, запобігав заворушенням у місті.

Головне - зрозуміти, як працюють наші звички і які реакції вони викликають у нас. Автор бестселера про роботу та управління Даніель Х. Пінк сказав, що, прочитавши книгу Духігга, ви ніколи не будете сприймати себе, свою організацію та оточення однаково.

Інстинкт сили волі - Келлі Макгонігал

(Чеською мовою, Секрет волі: рішення для всіх хронічних лінивців)

Автор - психолог Келлі Макгонігал, яка викладає успішні курси самоконтролю в Стенфордському університеті. Вона вкладає свій практичний досвід у цю книгу, яка пропонує поради щодо побудови контролю над собою та своєю увагою.

У десяти главах він описує найпоширеніші спокуси для людей, пояснює, що відбувається в мозку людини на той час, і показує нам, як їх уникнути. За її словами, сильна воля схожа на м’яз, і чим частіше ми її зміцнюємо, тим кращий контроль над собою - але необхідно знати, які тренування є найбільш ефективними. Люди, які володіють самоконтролем, тоді здоровіші, щасливіші та успішніші.

Автор пропонує читати лише одну главу на тиждень, щоб ви могли інтенсивніше зосереджуватися на прочитаному і практикувати це.

Краще, ніж раніше - Гретхен Рубін

Книга розповідає про те, як ми можемо виробити хороші звички та позбутися поганих, а також про те, як вони впливають на наше життя. "Ми повторюємо близько 40 відсотків своєї поведінки майже щодня, тому звички формують наше існування та майбутнє. Якщо ми змінимо їх, ми можемо змінити і своє життя ", - йдеться у книзі.

У ньому автор намагається з’ясувати, чому одні люди успішно переймають хороші звички, а інші - ні. Це також поділяє людей на чотири категорії. Виходячи з цього, він пропонує корисні поради та практичні поради у семи сферах життя, з якими у людей найпоширеніші проблеми - здорове харчування, фізичні вправи, фінанси, відпочинок, успіх, розгубленість та стосунки.

Ще однією перевагою є те, що книга поєднує різноманітну наукову інформацію та статистику із життєвими історіями, що може бути більш зрозумілим для читача. Також Рубін є автором бестселера «Проект щастя», в якому вона пропонує точні вказівки, як знайти баланс у житті та бути щасливішим.

Єдине: дивно проста істина за надзвичайними результатами - Гері Келлер, Джей Папасан

(чеською мовою Єдине: Напрочуд простий секрет виняткових виступів)

Концепція книги проста, але корисна. Якщо ви зловите двох кроликів одночасно, одного не зловите. На думку авторів, це одна з причин, чому люди часто не виконують своїх новорічних зобов’язань, тому що ставлять занадто багато. Тож основна ідея полягає в тому, що якщо ви хочете щось змінити, вам потрібно зосередитись лише на одній речі, яка наближає вас до мети.

Одна з пропозицій, яку автори вносять у книгу, - це спланувати те, на чому ми зосередимось, і стежити за розкладом. Тому, якщо ви втратите деякий запланований час, ви повинні його замінити. Крім того, книга містить багато ідей та порад, які допоможуть вам, будь то в галузі роботи, життя чи балансу між роботою та життям.