можете

Дієта у віці старше 40 років - 6 важливих нових звичок!

Більше статей на цю тему

Генетика також відіграє певну роль у процесі старіння, але наш вибір способу життя допомагає визначити, як наше тіло може змінюватися в правильному напрямку, коли ми старіємо. Після своїх років вам потрібно запровадити ці шість змін у способі життя.

Чи будете ви худнути з віком? боротьба з жирами Тіло в організмі метаболічно активне в середині життя, але все більше і більше залишається на нас у міру старіння. Хоча жирові накладки на стегнах і спині не небезпечні, жировий шар живота може призвести до хронічного стану.

Багато досліджень продемонстрували зв'язок між споживанням насичених жирів та розвитком жиру в черевній порожнині, особливо у поєднанні з низьким рівнем естрогену. Таким чином, головна зміна, яку потрібно ввести, - це уникати споживання насичених та поліненасичених жирів. Поверніть біцепс назад!

Зійдіть з бігової доріжки, якщо хочете схуднути. Якщо ви зараз нічого не зміните у своїй програмі тренувань, це буде майже гарантією того, що ви наберете зайві кілограми.

Пора почати збільшувати свою м’язову масу, оскільки втрачена м’яз до 40 відсотків м’язової маси втрачається у віці від 40 до 80 років замість жиру. Люблю рослини!

Згідно з медичним дослідженням, здорове харчування, таке як регулярне щоденне вживання фруктів та овочів, значно покращило шанси на успішне старіння. Рослини вживають запобіжних заходів проти окисного стресу та утворення вільних радикалів - це дві речі, які йдуть рука об руку і зростають з віком.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Окислювальний стрес виникає, коли баланс між виробленням і ураженням вільних радикалів в організмі порушується, і вільні радикали переважають в організмі.

Отже, хтось буде худнути зі старінням? створення захисту за допомогою багатьох рослинних антиоксидантів може допомогти зменшити дисбаланс і замінити карти в нашій захисній системі.

Навчіться заспокоюватися! Чим більше років ми живемо, тим більший ризик розвитку захворювань, особливо хвороб серця, раку та інсульту, збільшується з віком. Всі ці стани якимось чином пов’язані зі стресом.

Вам за сорок і ви хочете схуднути? Послухайте їх!

Навіть люди з відносно здоровим харчуванням можуть страждати від дефіциту магнію. Достатній рівень магнію важливий для захисту кісток. Окрім зміцнення здоров’я кісток, магній відіграє роль у захисті мозку, серця та нервової системи.

Жінкам одного року потрібно міліграми магнію на день, як рекомендує лікар. Тому звертайте особливу увагу на вживання великої кількості продуктів, багатих магнієм. Наприклад, насіння - це особливо гарбузові насіння зелені листові овочі, такі як шпинатні мідії та бобові. Прощайтеся з втратою ваги у віці?

Набрати вагу не простіше, ніж схуднути

від алкоголю! Кардіологи виявили, що рясне пиття - більше двох напоїв на день - збільшує ризик серцевого нападу та інсульту серед людей середнього віку набагато більше, ніж традиційні фактори ризику, такі як діабет та серцеві захворювання. До того ж, загальновідомо, що рідкі калорії відкладаються ще швидше і ще важче віддавати їх пізніше, тому подумайте двічі про те, щоб випити щоденну склянку вина чи пива.