Ківі - це фрукт з чудовими властивостями для організму. Однак це трохи споживаний фрукт. Цей фрукт завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, а також властивостям, про які ми згадаємо нижче, є одним із фруктів, який повинен бути присутнім у плані харчування спортсмена і взагалі будь-якої людини.

свій

У цій статті ми збираємось назвати деякі властивості, які може запропонувати нам цей фрукт.

Ківі - це плід скелелазіючої рослини Actinidia смачний, що походить з Нової Зеландії. Ківі є одним з найбільш недооцінених фруктів, оскільки, хоча він має чудові властивості, його вживають не так часто, як інші фрукти.

Джерело вітаміну С

Хоча вітамін С завжди був характерним для апельсина або лимона, але ківі - це фрукт, що містить найбільше вітаміну С. Цей фрукт містить приблизно 100 мг вітаміну С на 100 грам продукту, забезпечуючи нам 80% добової потреби у вітаміні С.

Ми знаємо, що цей вітамін має багато переваг в нашому організмі, таких як профілактика захворювань. Це пов'язано з його функцією в клітинах, що беруть участь у імунна система. Крім того, ще однією важливою властивістю вітаміну С є його нейтралізація вільних радикалів які відповідають за погіршення стану клітин.

Полегшує травлення

З іншого боку, ківі є багатий клітковиною, що допоможе зменшити проблеми запор.

Крім того, його зміст у актинідин допомагає в перетравленні білків. Актинідин є природний фермент міститься в ківі, що допомагає швидше розщеплювати білки, які ми їмо. Тому цей фрукт ми полегшують перетравлення білків, зменшення відчуття тяжкості перед білковою їжею.

Антиоксидантна сила

Цей фрукт, завдяки своїй вміст вітаміну С та Е, Він містить велику антиоксидантну силу. Антиоксиданти дуже корисні для профілактики захворювань.

Крім того, ківі містить сполуку під назвою лютеїн, що знижує ризик серцевих захворювань або раку.

Міркування

Хоча ківі настійно рекомендується для переважної більшості населення, у певних ситуаціях його використання не рекомендується. Вживання ківі у людей не рекомендується алергія на фермент актинідин, в люди зі схильністю до розвитку каменів у нирках (через високий вміст оксалатів кальцію), або в люди з нирковою недостатністю (завдяки високому вмісту калію).