З'явилося кілька "тренерських" занять, які допомогли уникнути повернення ваги, показало дослідження

дієти

ПОНЕДІЛОК, 20 лютого 2017 р. (HealthDay News) - Той, хто хоч раз сидів на дієті, знає, що справжня проблема настає пізніше, коли доводиться посилено битися, щоб не повернути втрачену вагу.

Зараз нове випробування виявляє, що регулярне "тренування дієти" може допомогти утримати вагу.

Люди мали більше шансів зберегти успішну втрату ваги, якщо вони брали участь у ряді тренувальних занять після дієти, в основному, проведеної по телефону, заявила автор дослідження Коррін Фойлс, науковий керівник програми досліджень результатів Вісконсинських хірургів Університету Вісконсіна.

Дієти та тренери відновили лише близько півтора кілограмів (0,7 кілограма) в середньому за рік після початкової втрати ваги, сказав Вулс. Успішні дієти, які не пройшли подальший тренінг, набрали близько 5 фунтів (2,27 кг).

Як правило, більшість людей, як правило, відновлюють вагу зі швидкістю від 0 до 1,8 кілограмів на рік, зазначають автори дослідження у фонових примітках.

"Програмі вдалося уповільнити відновлення в той період", - сказав Вулз.

Попередні дослідження показали, що люди, яких навчають специфічним поведінковим навичкам, краще підтримують втрату ваги, зауважив Вулс.

У цьому дослідженні Фолз та його колеги поєднали декілька з цих навичок і поступово посилювали їх у людей, які успішно сиділи на дієті протягом 42 тижнів.

Учасниками були 222 пацієнти з клінік VA у Північній Кароліні, які втратили в середньому 16 фунтів (7,3 кілограма) в рамках структурованої програми схуднення.

Після втрати ваги цим людям було довільно призначено регулярно проводити тренінги від дієтологів або їх залишали на власний розсуд.

Спочатку коучінг включав кілька групових відвідувань, але це швидко перейшло на звичайні телефонні дзвінки, сказав Воілз.

"Ми почали з щотижневих контактів, які потім встановлювали щомісяця і, нарешті, кожні два місяці", - сказав він.

Тренінг розглядав чотири важливі теми для підтримання схуднення, сказав Войльс.

Перший регулярно зважувався, щоб виявити різке збільшення ваги. Пацієнтів просили реагувати, якщо вони помітили, що відновили майже три кілограми (майже 1,4 кілограма).

"Коли ви повертаєте три кілограми, це означає, що ви знаходитесь на траєкторії відновлення ваги. Вам доведеться повернутися до втрати ваги", - заявив Вулз. "Легше оговтатися від невеликого ковзання, ніж від 20 фунтового ковзання".

Учасникам також було запропоновано:

  • Складіть плани щодо ситуацій, коли старі харчові звички можуть повернутися, наприклад, у відпустку, поїздки, вечірки чи фуршети.
  • Попросіть друга чи члена сім'ї допомогти вам зберегти здорові звички, які заважають відновити вагу.
  • Складіть список особистих переваг для схуднення, які вони відчували як спосіб залишатися мотивованим.

У багатьох програмах схуднення передбачена одна або декілька з цих стратегій, але вони рідко поєднуються і зазвичай підкреслюються під час початкового періоду схуднення, а не як частина довготривалого технічного обслуговування, зазначає Фойлс.

Через 42 тижні пацієнтів не оперували протягом 14 тижнів, а потім знову зважили, чи не спостерігалося збільшення ваги.

Фойлс зазначив, що програма є недорогою (близько 276 доларів на одного учасника протягом 56 тижнів), що робить її досить недорогим способом допомогти людям залишатися здоровими та у хорошій формі після програми схуднення.

"Після початкової втрати ваги може бути певна фаза, коли це може бути корисно", - заявив Вулз. "Існує відповідальність перед людиною, яка регулярно телефонує до вас".

Доктор Дональд Хенсруд, редактор "Дієти клініки Мейо", заявив, що дослідження "показує, що деякі подальші спостереження в цей період за допомогою телефонних дзвінків можуть бути корисними".

Також Хенсруд є директором Програми здорового способу життя клініки Мейо, оздоровчої програми, яка пропонує спостереження тренерів протягом шести місяців та року.

"Ми не проводили подібне дослідження, але ми розробили [програму] з подібних причин", - сказав Хенсруд. "Ми вважаємо, що спілкування з людьми на цьому етапі технічного обслуговування є важливим. Люди реагують".

Фойлс не міг сказати, чи люди, які схудли, потребуватимуть такого тренінгу до кінця свого життя, щоб не дати їм відновити вагу.

"Я хотів би провести це наступне дослідження, щоб це з'ясувати", - сказав він.

Дослідження профінансувало Міністерство у справах ветеранів США (VA), а результати з’явились у номері журналу від 21 лютого. Аннали внутрішньої медицини.

Більше інформації

Щоб отримати додаткову інформацію про підтримку втрати ваги, відвідайте Johns Hopkins Medicine.