привіт . я почав худнути і склав власні правила . основою є сніданок . якийсь цільнозерновий круасан або чорний кондитерський сир або шинка . або йогурт . і вдень я їжу все, але невеликими порціями більше разів. Я п'ю лише воду, а після 17:00 я більше нічого не вживаю . принаймні іноді, коли у мене стрес або голова була такою помаранчевою. Я регулярно займаюся 40 хвилин щодня. Я пропустив це солодко . тут і там вони повинні були дотримуватися Я думаю, фунти знизяться ? Як ти це робиш ? )) ділитися

нижче

@ moncacko123 спробуйте протеїн рано ввечері, фрукти тільки вранці.майте багато цукру.і коли ви їсте розумні речі. тому не має значення, чи їсте ви їх о восьмій вечора, я стискаю пальці . головним чином, щоб ви не були голодними, необхідно підтримувати метаболізм

так так) навіть ви тренуєтесь. Не знаю, я тут читав про різні дієти . Думаю, чи робити якісь дані, чи продовжувати це . У мене трохи слабке терпіння, мені все одно знадобиться хтось, хто підкаже, як схуднути

рік тому я сказав собі, що весь піст (40 днів) я не став би шматочок шоколаду в рот . Я витримав . перші кілограми знизилися, пізніше я додав біг, регулярний питний режим, регулярну дієту. Я не буду зневажати будь-яку їжу, після 18:00 намагаюся не їсти, вихідні - це виняток, і мені це вдалося

@ moncacko123 Я був у dukan's з травня.Я особисто не можу себе похвалити

Мене дуже надихнула втрата ваги книга Едіти Сіпеки - Коледж схуднення. Там він пише про те, як дієти погано впливають на здоров’я, а також про те, що ми втрачаємо вагу від м’язів під час дієт. Якщо хтось хоче схуднути, йому слід зосередитися на зменшенні стресу і не викликати зайвого стресу негативними думками про свою фігуру. Що нам потрібно стежити за собою, пам’ятати, як ми їли, коли були молодими та бідними, а також як ми думали про себе та свою фігуру. І також потрібно подумати про те, що не здорово швидко худнути, наприклад 16 кг на місяць (як я пишу деякі дієти), а враховуючи стан здоров'я, наприклад 1-2 кг на місяць. А те, що схуднення означає зміну способу життя (адже якщо ми повернемося до старих шляхів, ми знову наберемо вагу).

Тож я намагаюся, позитивно мислити, подобатись собі і харчуватися та грати здорово. Я ще не можу цього зробити, бо я все ще хворий і вже в депресії, але, можливо, це покращиться.

@katarinanr так, у Сіпеки щось є, і він також може схуднути за допомогою mching.і немає проблем з відсутністю солодкого.деякі страви занадто солодкі.основний сніданок. Я програв мільйон разів, але особисто мені найприємніше з дуканом.

@ satanka1 Як я не знаю, я був радий Мачинговій, що це не дієта, а очищаючий засіб, і коли я прочитав меню типу "Морква та горіхи на сніданок, брокколі з нежирним сиром на обід, хрумтить з тертий сир на вечерю ", тож я не знаю, це мені здається дієтою.

Але вдень замість солодощів я їжу білий йогурт з лляною олією та медом, а ввечері замість шоколадної моркви чи буряка

@katarinanr Я поклав 4 кіло з мачо . але ще 13 з дуканом

Парад @evkano з середи - це пост, і скільки ви відклали, якщо я можу знати ? за ці 40 днів ?

@ satanka1 з дуканом ? . Я спробував тут . але потім моя подруга сказала мені, що вона тримала її близько 2 місяців, і тому вона переслідувала своє тіло, що дорів турбувало те, що вона думала, що їсти добре, але менше, ніж мати "окремі" дні. так що я не знаю .

Я надзвичайно задоволений дуканом. потрібно готувати різноманітні страви.не повірили б, що можна приготувати . млинці, тістечка, десерти, сендвіч. є одна група з понад 700 членів на fb. мій аналіз крові значно покращився.У мене паморочиться голова, мої хвороби та болі в суглобах поступилися місцем іншим немовлятам тощо.
Я не дозволю ДД
але, звичайно, можуть бути люди, які не підходять, al. мене це навіть турбує . Я один із тих х тисяч людей у ​​світі, яким вона буквально допомогла.

@ moncatko123 Привіт, я думаю, це потрібно зробити, щоб ти почувався добре. Я не рекомендую ніяких xy дієт. У мене це так чи інакше спостерігається у моєї матері, коли вона зупиняється, де вона була + кілька зайвих кілограмів я почав пити воду, обмежився кавою, тому що пив 5 разів на день, я також скучав за солодким, склав правило на сніданок: скільки ти правиш, я два рази на тиждень ходжу на кардіотренування, а також я їм у 20-, тому що я приймаю старовину. і я не хочу натщесерце і 4 см від живота на місяць опускаються. тому робіть так, як добре і спокійно навіть після 17.00, коли ви тренуєтеся щодня. Бажаю тобі багато успіхів

Привіт! Я приєднуюсь до теми весілля у нас до 21.9. але я замовив розділену дієту і в жовтні скинув із спортзалу два готових розміри. Раніше я носив розмір 42, і я досягаю розміру 38, що для мене є великим успіхом з точки зору меню, я намагаюся харчуватися розділеною дієтою за Корінковою 5 днів на тиждень, і я буду частувати себе чимось солодким вихідні. Але найбільше мені допоміг тренажерний зал 3 рази на тиждень, оскільки найбільше зміцнилася моя фігура та такі проблемні зони, як живіт і стегна, що мені найбільше подобається. Головне - їсти регулярно і невеликими порціями, а на обід, наприклад, до м’яса, щоб мати велику порцію овочів. Бажаю тобі стільки щастя в схудненні

@ moncacko123
@ satanka1
@evkano
@ satanka1
@ moncacko123
@ misulik15
@hawanka
Вчора я дивився гарну лекцію, це довго і нудно, але якщо є час, рекомендую
http://www.videobash.com/video_show/ako-viac-jes-a-menej-va-i-mudr-igor-bukovske-phd-2-463373