Фунти падають занадто швидко

втрачаєте

Першим і найбільш очевидним ознакою того, що ми втрачаємо м’язовий шар, а не накопичений жир, є те, що кілограми від нас виповзають занадто швидко. Швидка втрата ваги не тільки є напругою для здоров’я, але й ніколи не передбачає нічого хорошого. Кількісно це означає, що якщо ми втрачаємо більше півтора фунтів на тиждень, це або означає, що ми забезпечили надлюдські показники, або що наші м’язи почали перетравлювати себе.

У нас немає енергії

Розпад м’язової маси приносить величезну енергію, тому якщо у нас просто немає енергії, ми постійно відчуваємо виснаження, це також не означає нічого хорошого. Більше того, це також може погіршити якість наших тренувань, оскільки ми просто не можемо належним чином сконцентруватися на правильних вправах, погіршуючи роботу м’язів, а пошкодження м’язів і втрату м’язів ще більше. Рішення? Відновіть споживання вуглеводів якомога швидше, нам не потрібно турбуватися, ви все одно можете багато втратити, якщо будете наполегливими.

Істотного розвитку не спостерігається

Суть тренувань - це спалювання калорій, а також розвиток м’язів. Які б вправи ми не робили, м’язи повинні зрости до мінімуму, що можна помітити при фіброзі. Якщо через місяць ми не побачили жодних змін, ми зробили щось дуже неправильно, оскільки майже напевно нам вдалося розбити м’язи, замість того, щоб схуднути за допомогою спалювання жиру.

Ми також психічно втомлені

Не дивно, що ми можемо дуже втомитися в розумовій роботі, оскільки можемо спалювати калорії за рахунок інтенсивності мозкової діяльності. Очевидно, не так сильно, як рух, але з цим треба рахуватися. Отже, якщо ми виявимо, що ми психічно втомлені і не відчуваємо свіжості навіть після сну, це відбувається не через виснажливі тренування, а тому, що ми не вносимо достатню кількість калорій у свій організм, тому не отримуємо достатньо палива для свого мозку . Все це проблема, тому що якщо наш мозок голодний, наші м’язи не матимуть запасу, це абсолютно точно.

Ми більше не можемо витримувати тренувань

Погані тренування, поганий спосіб життя можуть працювати годинами, але через деякий час горщик засмутиться, і ми помітимо, що наше тіло не отримує достатньо енергії. Ми рухаємось, але не їмо або їмо погано. Результатом цього буде те, що ми більше не зможемо справлятися з тренуваннями, адже наша нервова система готова до надзвичайної ситуації, тому ми здамось передчасно, бо тим часом ми навіть не побачимо результатів у собі. Як ми можемо бачити, коли ми не можемо брати участь у тренуваннях, оскільки наші м’язи перетравлюють себе?