Як випливає з назви, м’язова контрактура - це а безперервне і мимовільне скорочення м’яза або деяких його волокон що з’являється при докладанні зусиль. Це проявляється як опуклість в області, що передбачає біль і зміну нормальної роботи м’яза.
Зазвичай це з’являється, коли згаданий м’яз виконує невідповідну активність або інтенсивність. Таким чином, коли в тренажерному залі ми набираємо більше ваги, ніж слід, можуть з’являтися контрактури. Або коли, не забираючи стільки ваги, ми з часом докладаємо постійних зусиль, наприклад, погане розташування на спінінгу.
Контратури можуть з’явитися в той момент, коли ми виконуємо вправу, або після. Перші виробляються, оскільки відбувається накопичення метаболітів, які викликають біль і запалення, оскільки недостатньо кровопостачання для очищення області. Останні зумовлені надмірною втомою волокон, які в кінці вправи бачать, що їхня розслаблююча здатність зменшується.
Перше, що потрібно зробити для лікування контрактури, - це попередити її, а для цього що краще, ніж робити добро опалення для підготовки м’яза перед напругою. Прогресивне програмування інтенсивності навантажень також допоможе, від меншого до більшого - це принцип інтенсивності. Хороша робота гнучкість це також уникає їх, покращуючи напруження м’язів та полегшуючи відновлення м’язів після тренувань.
Отримавши контрактуру, нам не залишається нічого іншого, як лікувати її. Лікувати контрактуру самостійно невідповідними масажами або рекомендованими препаратами не зручно, найкраще звернутися до лікаря або фізіотерапевта, щоб побачити, який це тип контрактури та який найкращий спосіб її лікування, серед яких можна буде знайти:
- М’язові контрактури
- Як лікувати контрактури в кожній частині тіла Живіть довше і краще
- Від рота до шлунку найпоширеніші захворювання та способи їх лікування
- Якою повинна бути дієта після зменшення шлунка
- Яким повинен бути раціон людини, що страждає на малярію, як розділ «Медицина, охорона здоров’я та соціальне забезпечення»