Овес складається з повільно засвоюваних вуглеводів, які не тільки дозволяють довше насичуватися, але й забезпечують необхідну енергію.

скористатися

Хоча більшість з нас хотіли б мати можливість насолоджуватися доброю порцією найкращих чуррос в першу чергу вранці, переваги вибору здорового сніданку численні. Це допомагає зберегти м’язову масу, підтримує наш метаболізм активним (уникаючи накопичення жиру) та покращує концентрацію, серед багатьох інших достоїнств. Однак переваги цього першого прийому їжі розмиваються при організації: Що можна пити, що добре, швидко готується і до того ж корисно для здоров’я?

Пов’язані новини

Каша, також відома як «каша», ідеально підходить для сотримати збалансований сніданок, оскільки, будучи складеним з повільно всмоктуваних вуглеводів, він є велике насичення і, крім того, він забезпечує необхідну енергію, щоб зіткнутися з днем. Це також добро джерело клітковини, чудово підходить для зменшення ризику серцевих захворювань, інсульту та діабету.

Однак, незважаючи на те, що цю їжу легко вживати та готувати, пити його тільки з водою стає нудно, стаючи викликом для багатьох перетворити овес на смачну та іншу страву щоранку. З цієї причини Kaiku Free Lactose Free акції три рецепти вівсяної каші на будь-який смак.

Рецепти насолодитися вівсянкою на сніданок

Для любителів солодкого

Так званий «овес на ніч» став рішенням для тих днів, коли ранки занадто короткі. У перекладі як «каша на ніч» цей метод звик готуйте вівсянку без необхідності готувати, єдиним необхідним кроком є ​​залишок продукту протягом декількох годин. Можуть бути виготовлені різні версії, а основними інгредієнтами (крім вівсяних пластівців) є молоко та/або йогурт, оскільки він забезпечує текстуру та кремовість в рівних частинах вівса. Оскільки зараз сезон полуниці, немає нічого подібного до змішування вівсяних пластівців з вибраними молочними продуктами цей фрукт, столова ложка насіння чіа, столова ложка меду і цедра і сік половини лимона у горщику і дайте йому відпочити добре накритим.

Краще снідати солоним

Фокус цих сніданків полягає в тому, щоб не перестаратися з сіллю і скористатися вживанням таких спецій, як перець або паприка. Таким чином, включення деяких здорових білків, таких як яйце-пашот або авокадо, ми забезпечуємо незамінні жирні кислоти, щоб пережити день. Щоб приготувати хороший сніданок, вам потрібно заздалегідь зварити вівсянку, а потім додати яйце-пашот, авокадо, тертий сир і трохи придатної спеції, щоб надати аромату.

Класики, якої не бракує

Для більш традиційних, немає нічого подібного до тарілки з кашею вівсянка на молоці та меді: лише правильний набір солодкості та те, що потрібно для приготування повноцінного сніданку. Цей класичний варіант "каші" (кип'ятіння крупи в зазначених молочних продуктах) с подорожник а мед додається з декількома шматочками темного шоколаду для підвищення смаку (і отримання більше).

Більше інформації