Пандемія змусила багатьох з нас пити. Будь то зняття стресу чи спроба пом’якшити місяці нудної одноманітності, багато хто з нас частіше насолоджуються коктейлем, пивом чи келихом вина. Чи це призводить до важких і подразнених ран? Іноді. Хоча ви самі, ймовірно, не помітите змін, коли почнете пити, ви точно визначите це, коли кинете пити.

Спиртні напої в помірних кількостях зазвичай нормальні, і, згідно з деякими дослідженнями, він може бути корисним для вас. Проблема полягає в тому, що напрочуд легко вийти за рамки того, що експерти називають «м’яким вживанням алкоголю». Для чоловіків споживання 15 і більше напоїв на тиждень є "важким" або "проблемним" напоєм. Жінки потрапляють у проблемну зону лише з 12 і більше напоями на тиждень.

Те, що ви випили стільки алкогольних напоїв за сім днів, ще не означає, що ви алкоголік (хоча це може означати ризик залежності). Однак це впливає на ваше здоров’я. Він не вибирає алкоголь - він впливає на весь організм. Це уповільнює роботу систем в організмі, змушуючи їх працювати більше, ніж потрібно, і це проблематично.

язання
Фото: shutterstock

Деякі негативні сторони запою є болісно очевидними: низький рівень енергії, ранкові головні болі, збільшення ваги, щоб назвати декілька. Інші є більш м’якими, але потенційно більш шкідливими, такі як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, ураження печінки та підвищений ризик серцевих захворювань, діабету та кількох видів раку. Те, що ви нічого не відчуваєте, не означає, що у вашому тілі нічого не відбувається.

Хороша новина полягає в тому, що ці негативні наслідки є оборотними. Якщо ви перестанете вживати алкоголь, ви зможете придбати більше часу для себе, більше терпіння до своїх дітей, чистішу голову та загальне покращення здоров’я - і це також не триватиме довго. Хоча досвід кожної людини буде унікальним, ось загальний графік того, що відбувається, коли ті, хто вживає алкоголь, роблять перерву.

Що відбувається, коли ви перестаєте пити:

1 день

У перший день, не вживаючи алкоголю, не сподівайтесь почувати себе інакше. На відміну від алкоголіка, який відчуває гострі симптоми абстиненції. Більшість людей, які кидають пити, не відразу помічають наслідки, оскільки в системі постійно залишаються залишки алкоголю. Ви можете помітити, що у вас є тяга до цукру або вуглеводів, оскільки ваше тіло не отримує порожніх калорій, які зазвичай отримує від пиття. Коли ви перестанете вживати алкоголь, з’явиться ваш солодкий смак, тому будьте обережні, якими продуктами та напоями ви його замінюєте.

2 і 3 день

Оскільки ви, мабуть, фізично не залежні від алкоголю, кілька днів без алкоголю не будуть сильно відрізнятися на фізіологічному рівні. Однак з емоційного боку вам може не вистачити розслаблення, яке ви звикли отримувати від вина, пива або змішаних напоїв. Якщо виникає стресова ситуація, наприклад, що відвідувач приходить до вас і ви не можете від нього відмовитись, придушіть це! Вас чекають добрі часи.

Фото: shutterstock

День 4 - 7

Тонкі фізіологічні зміни починають відбуватися протягом 72 - 96 годин без алкоголю. Перше велике, що помітить більшість людей - це здоровіший сон. Оскільки алкоголь зазвичай негативно впливає на цикли сну. Якщо в організмі алкоголя, який випиває, є алкоголь, трапляються дві речі: у нього менше циклів швидкої швидкості, ніж зазвичай, і він часто не спить всю ніч. Тіло розщеплює алкоголь до цукру, а потім розщеплює його до оцту та води, щоб нирки могли виводити його. Як тільки це цукор, це стимулятор, і ефекту достатньо, щоб розбудити вас вночі. Хоча більшість людей в кінцевому підсумку засинають, вони часто не отримують глибокого сну, що є ключовим фактором для регенерації клітин та відновлення енергії.

Через чотири-п’ять днів поспіль без алкоголю в організмі цикли сну зазвичай починають нормалізуватися, і люди починають прокидатися, відчуваючи себе бадьорими та омолодженими.

2 тиждень

З кращим сном приходить більше щоденної енергії. Як тільки ви регулярно поповнюєте енергію протягом ночі, завдання здадуться менш вибагливими, робота не така важка, і коли діти попросять вас пограти в настільну гру, ви, швидше за все, відповісте так.

На даний момент ви, звичайно, не проти, щоб ви виглядали краще. Алкоголь - це сечогінний засіб, що означає, що він змушує вас більше сечовипускати, вимивати воду з організму і призводити до зневоднення. Це заважає всьому тілу, але найбільше впливає на обличчя. Коли клітини шкіри сухі, обличчя виглядає тьмяним, сухим, втомленим і старим. Тим, що алкоголь більше не «здавлює» ваші клітини, відображення в дзеркалі вас порадує.

Фото: shutterstock

3 - 5 тижні

Це час, коли починають відбуватися дійсно хороші речі. Через кілька тижнів до місяця ви почнете мислити чіткіше, пам’ять покращиться і ви зможете краще сконцентруватися. Водночас симптоми тривоги та депресії часто стихають.

Ви також помітите менше проблем з травленням. Коли ви регулярно п’єте, ваш шлунок дратується, оскільки в ньому занадто багато кислоти. Це може спричинити біль, порушення травлення та рефлюкс. У багатьох людей обмін речовин сповільнюється і починає знову активізуватися через кілька тижнів, коли вони не п’ють.

Печінка та нирки також набагато здоровіші, що дуже важливо. Печінка важлива. Він відповідає за позбавлення організму від токсинів і перетворення поживних речовин у речовини, які організм може використовувати, наприклад вітамін К для згортання крові, щоб почати повертатися до нормального рівня. Ми спостерігаємо зворотну дію алкогольних проблем з жиром у печінці, які можуть призвести до раку печінки. Зупиняється цироз або рубцювання печінки.

Фото: shutterstock

Три-п’ятитижневий період - це також період, коли тяга до цукру, спричинена нестачею алкоголю, має тенденцію до стихання. І якщо припустити, що протягом останніх кількох тижнів ви не вживали багато солодощів як заміну, ви можете виявити, що ваш одяг трохи вільніший. Хоча дієта, обмін речовин і рівень активності для кожної людини різні, на даний момент дуже ймовірно, що люди втратять кілька кілограмів.

1-3 місяця

Через кілька місяців без алкоголю всі позитивні зміни, спричинені утриманням, пов’язані зі значно покращеним довгостроковим прогнозом здоров’я. Через місяць-кілька місяців у вас можуть спостерігатися зменшення таких серцевих проблем, як високий рівень холестерину та артеріальний тиск. Майбутні ризики раку - такі як рак горла, шлунка та печінки - також значно зменшуються. Отже, ви на це підете?