Тема наступна: я вивчаю кар’єру, яка з’їдає мене багато годин у день.
У мене немає зайвого часу чи економії, щоб відвідувати тренажерний зал.
Я хотів би, щоб ми всі склали перелік «домашніх» вправ, щоб залишатися в черзі.

виходячи

На даний момент я спочатку трохи зігріваюся x передпокій або бігаю x вулицею, потім розтягуюся, потім присідаю, а потім роблю стійку на руках і виконую серію з 10 віджимань, або, якщо це не вдається, серію з 20 нормальних віджимань -уп.

Мої друзі також ходять на перегони і тренуються в спортзалі університету і все вивозять, не виправдовуються.

тренування вдома, біг по коридору, непоганий, я рекомендую вам одягнути ковзани, спуститися до порталу вашого будинку і там потренуватися, або пройти довгий час у ванні старих людей

[Помилка відео - неправильний ідентифікатор]


Щось легке та дешеве. Скакалка.

Мої друзі також ходять на перегони і тренуються в спортзалі університету і все вивозять, не виправдовуються.

тренування вдома, біг по коридору, непоганий, я рекомендую вам одягнути ковзани, спуститися до порталу вашого будинку і там потренуватися, або пройти довгий час у ванні старих людей

Ха-ха-ха жорстоко!

Мої друзі також ходять на перегони і тренуються в спортзалі університету і все вивозять, не виправдовуються.

Тренуватися вдома, бігаючи по коридору, непогано, я рекомендую вам також одягнути ковзани і спуститися до порталу вашого будинку, щоб там потренуватися, або пройти довгий час у ванні старих людей

так, але у мене в університеті тренажерний зал дуже далеко, і мені доводиться залишати час, щоб напитися, піднятися, подивитися телевізор, пограти в ПК. Я маю зробити так багато речей: P

Перестань робити щось, але тренування вдома сильно впливає на мене, до того ж я досить звір і роблю дуже грубі вправи (цього року на студентському поверсі я взяв шматок спини, роблячи стійку на руках і натискаючи на підйоми щодня)

Мої друзі також ходять на перегони і тренуються в спортзалі університету і все вивозять, не виправдовуються.

тренування вдома, біг по коридору, непоганий, я рекомендую вам одягнути ковзани, спуститися до порталу вашого будинку і там потренуватися, або пройти довгий час у ванні старих людей


[Помилка відео - неправильний ідентифікатор]


Щось легке та дешеве. Скакалка.

Я інструктор з тренажерного залу, і, на мою думку, якщо ви хочете тренуватися вдома, вам слід придбати принаймні кілька гантелей (макс. 10 кг. І щоб ви могли регулювати вагу) і товстий килимок, щоб мати змогу робити вправи на підлогу, не пошкодивши спину.

Вправи на серцево-судинну систему є надзвичайно важливими, і я не думаю, що ваш коридор - найкраще місце для цього. Вам слід пройти біг або швидку прогулянку (трекінг) мінімум півгодини. Пізніше вдома трохи вправляйте біцепси, трицепси та дельтоподібні (плечі) гантелями. Віджимання можна використовувати для вправ на грудній клітці, якщо робити їх під кутом 90є руками. Додавши вагу гантелей, ви можете виконати серію присідань, за допомогою яких ви будете вправляти сідницю та ноги. Щоб закінчити кілька присідань і невелику серію поперекових відділів.

Закінчивши, витратьте на розтяжку принаймні 10-15 хвилин. Також майте на увазі, що для підтримки форми здорове та дбайливе харчування важливо. тому не переборщуйте з жирами.

Я інструктор з тренажерного залу, і, на мою думку, якщо ви хочете тренуватися вдома, вам слід купи вам хоч якісь гантелі (Макс. 10 кг, і ви можете регулювати вагу) і товстий килимок, щоб робити вправи на підлозі, не завдаючи шкоди спині.

Вправи на серцево-судинну систему є надзвичайно важливими, і я не думаю, що ваш коридор - найкраще місце для цього. Вам слід пройти біг або швидку прогулянку (трекінг) мінімум півгодини. Пізніше вдома трохи вправляйте біцепси, трицепси та дельтоподібні (плечі) гантелями. Віджимання можна використовувати для вправ на грудній клітці, якщо робити їх під кутом 90є руками. Додавши вагу гантелей, ви можете виконати серію присідань, за допомогою яких ви будете вправляти сідницю та ноги. Щоб закінчити кілька присідань і невелику серію поперекових відділів.

Закінчивши, витратьте на розтяжку принаймні 10-15 хвилин. Також майте на увазі, що для підтримки форми здорове та дбайливе харчування важливо. тому не переборщуйте з жирами.

Гантелі, якщо я збираюся їх взяти.

Я роблю серцево-судинні вправи на вулиці, бігаючи, справа в коридорі була досить кока, хоча це буде не перший раз.

Дякую за вашу пораду!

Гантелі, якщо я збираюся їх взяти.

Я роблю серцево-судинні вправи на вулиці, бігаючи, Річ у коридорі була досить кока, хоча це буде не перший раз.

Дякую за вашу пораду!

А що робити, 100 кіл по коридору пробігти кілометр?

А тепер серйозно, те, що вони вам сказали, візьміть гантелі та черевну лавку чи щось інше. І ви робите аеробні вправи, ходячи якомога швидше, коли вам потрібно кудись їхати.

Коли ви в більшій формі, ви можете зловити штангу тих, кого кладуть у зал, щоб робити підборіддя.

Привітання та стережіться меблів та іншої речі.

Тема наступна: я вивчаю кар’єру, яка з’їдає мене багато годин у день.
У мене немає зайвого часу чи економії, щоб відвідувати тренажерний зал.
Я хотів би, щоб ми всі склали перелік «домашніх» вправ, щоб залишатися в черзі.

На даний момент я спочатку трохи зігріваюся x передпокій або бігаю x вулицею, потім розтягуюся, потім присідаю, а потім роблю стійку на руках і виконую серію з 10 віджимань, або, якщо це не вдається, серію з 20 нормальних віджимань -уп.

Візьміть гантелі та підборіддя.

З гантелями ви можете робити практично все (біцепс, трицепс, грудна клітка), доповнюючи це віджиманнями (груди та біцепси), підборіддям (спина, грудна клітка та біцепси) та бігом через парк (наприклад, серцево-судинний), ви будете підтримувати форму.

Не виправдовуйтесь, щоб побігти, бо я не бачу, як ви купуєте стаціонарний велосипед чи бігову доріжку.

І купи собі «пінку», знаєш, робити віджимання, розтягуватися.