Прийом їжі через певний проміжок часу може збільшити ваші шанси набрати вагу; це найкращий час для дієти, згідно з новим дослідженням.

найкращий

Хто їсть занадто багато калорійність вночі шкодить собі дієта і дуже ймовірно, що ви наберете вагу. Це ознаки, які походять від Ольстерський університет, в Північній Ірландії. На думку ірландських експертів, мінімізація споживання їжі вдень призведе до збільшення споживання вночі, а також до нездорових варіантів. Звідси ризик неконтрольованого набору ваги.

Навпаки, зазначають дослідники, збалансоване харчування вдень призвело б до того, щоб їсти менше вночі. Висновки були зроблені шляхом аналізу понад 1100 профілів, що містяться у Національному опитуванні дієти та харчування Великобританії. Учасникам було від 19 до 64 років, всі отримали анкету щодо часу та типу звичайно здійснено.

Харчування на ніч і дієти, висновки.

На думку ірландських експертів, ті, хто споживав менше 30% калорій в післяобідні години він, як правило, їв краще. З іншого боку, ті, хто економив половину щоденних калорій після 18 років, частіше їли погано поживну їжу. Висновки, зроблені шляхом оцінки відповідей, отриманих за допомогою індексу збагаченості поживними речовинами, який забезпечує своєрідний рейтинг продуктів на основі співвідношення поживних речовин/калорій.

Сказав д-р. Джудіт Бейрд, від Центру інновацій у харчуванні для продуктів харчування та здоров’я (NICHE) Університету Ольстера:

Наші результати показують, що споживання меншої частки калорій на ніч може бути пов’язане з меншим щоденним споживанням калорій. Хоча споживання більшості калорій на ніч може бути пов’язане з дієтою, бідною поживними речовинами. Терміни споживання енергії можуть бути важливою модифікується поведінкою, яку слід враховувати при майбутніх дієтичних втручаннях.

Джерело: GreenStyle від www.greenstyle.it.

* Стаття була перекладена на основі змісту GreenStyle на www.greenstyle.it. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.