сповнені

Існує досить багато теорій та ідей щодо вуглеводів, але, сподіваємось, кожен пішов далі, не сприймаючи їх як ворогів. Правда в тому, що вони можуть дуже допомогти вам у досягненні ваших цілей, якщо ви будете ставитися до них з розумом. Ось кілька простих порад.

По-перше, нам слід пояснити, що вуглеводи - це макроелементи, які вашому організму абсолютно необхідні для нормальної роботи, і

1. якщо правильно вибрати джерела вуглеводів

2. ви споживаєте їх у потрібний час

тоді, безумовно, ваше тіло зможе ефективно перетворити його в енергію, а не накопичувати у вигляді жиру. Тож вам дійсно доведеться звертати увагу на ці два моменти, лише якщо миттєво кидаєте кістки замість тата.

Однак дієтолог і фітнес-модель Марк Робінсон докладно пояснив, як можна максимально використати вуглеводи. Оскільки він сам у досить хорошій формі (це видно на малюнку вище), ми можемо вважати його справжнім джерелом.

А як щодо часу? Робінзон також висвітлив це. Вам краще відштовхувати їх у першій половині дня, а потім заряджати енергією протягом дня.

У той же час ми також повинні зазначити, що абсолютно не важливо, яка мета. Якщо головним пріоритетом є не оптимальний рівень енергії, а втрата ваги, то, можливо, ви захочете тренуватися натщесерце вранці (трохи BCAA може зісковзнути), щоб змусити своє тіло використовувати свої вперто накопичені запаси енергії, тобто спалювати жир.

І ніколи не забувайте, що вуглеводи насправді є джерелом енергії, тому споживайте правильні форми з мужністю, і лише тоді починайте щось корисне з енергії, яку ви отримуєте від цього.