• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • думку
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Змінити спосіб життя ніколи не пізно, а вкладена праця завжди приносить свої плоди: ми будемо винагороджені здоровими буднями, зменшенням зайвих людей та більш стійкою організацією. Якщо це літо покликане змінити наш спосіб життя, зараз саме час розпочати з першого тижня червня. Хороша новина полягає в тому, що весняно-літній період є одним з найщасливіших, оскільки у нас є багато свіжих сезонних овочів і фруктів, і ми навіть не хочемо їсти багато (і важко засвоювану їжу) в теплу пору погода.

1. Почнемо з основ!

Все починається з полиць у холодильнику та коморі. Давайте подивимось, що вписується в наш новий спосіб життя, і попрощаємось із нездоровими, відгодовуючими інгредієнтами. А наші нові друзі можуть прийти на звільнене місце: скласти запас з овочів, фруктів, білого м’яса, риби, бобових, оливкової олії, цільних зерен.

2. Змініть свої кулінарні звички!

Якщо ви до цього часу смажили у великій кількості олії, спробуйте змастити сковороду лише невеликою кількістю оливкової олії, придатної для смаження. Придбайте пакет для випікання, оскільки для нього не потрібно ні краплі жиру, давайте скуштуємо смажену в олії їжу в духовці.

3.Волокно, клітковина і навіть трохи клітковини

Коли йдеться про згадування бобових, багато хто може задатися питанням, чи не є проблемою їх відносно високий вміст калорій. Їх дійсно не можна назвати енергетично бідними, але досить споживати невелику їх частину, оскільки вони швидко насичуються завдяки безлічі волокон. Крім того, вони повні вітамінів і мінералів. Звичайно, вам не потрібно постійно їсти сочевицю або нут, фрукти, овочі та цільні зерна також містять багато клітковини.

4. Їжте салат з кожним прийомом їжі!

Це може бути зовсім простий салат з крихітною оливковою олією, сіллю або трохи бальзамічного оцту. Або скажімо помідор, зміїний огірок, фіолетова цибуля, зелена цибуля також з оливковою олією та розсипаним козячим сиром. Ми можемо кинути його з жирними насінням, але крім основних страв ідеально підходить і найпростіший салат. Одна важлива річ: давайте це їсти! Він багатий клітковиною, допомагає створити відчуття ситості, і останнє, але не менш важливе: якщо ми їмо багато салатів, на нашу тарілку потрапляє менше іншої їжі.

5. Як щодо їжі після 18:00?

Аргументи щодо цього розділені, одне можна сказати точно: якщо ми лягаємо спати після півночі, зовсім непотрібно закінчувати щоденний раціон до 18:00. Але також, звичайно, не добре повертатися спати повним шлунком. Якщо ми можемо, нам не слід їсти за 2-3 години до сну, ми спробуємо втамувати голод трав’яним або фруктовим чаєм.