чудеса

Жінки середнього віку, які мають гарне самопочуття та нормальну вагу, повинні ходити не менше 40 хвилин на день, щоб підтримувати хорошу фігуру. На це вказують різні дослідження, які підтримують лінію, хоча кожне рекомендує різні часові обмеження.

Однак справа в тому, що для того, щоб персонаж був гарним, не потрібно бити рекорди у фітнес-центрах. Просто гуляй. З цим погоджуються багато лікарів загальної практики, які не рекомендують своїм пацієнтам бігати або збільшувати м’язи, лише невелику прогулянку. щоденна прогулянка

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/walking_group.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/walking_group.jpg?fit=300%2C200&ssl=1" loading = "lazy" alt = " width = "300" height = "200" srcset = "https://i1.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/walking_group.jpg?w=300&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/walking_group.jpg?resize=272%2C182&ssl=1 272w "розміри =" (максимальна ширина: 300 пікселів) 100vw, 300 пікселів "data-recc-dims =" 1 "/>

Іноді замало, потрібно щодня
Свого часу в Америці проводилось дослідження 34 079 жінок. Це тривало 13 років. У жінок, які дотримувались нормальної дієти та мали фізичні навантаження, приріст ваги за цей період був нижчим, ніж у інших, і в середньому він набрав 2,6 кілограма. Згідно з іншими даними, вони виявили, що 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень було достатньо, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, але це не завадило б збільшенню ваги, якщо не дотримуватися низькокалорійної дієти. Під помірно напруженими фізичними навантаженнями вони мали на увазі швидку ходьбу, садівництво або бальні танці. Більш напружених фізичних навантажень, таких як біг підтюпцем, достатньо, на думку дослідників, щоб зберегти меншу вагу.

Suma sumárum
Їсти потрібно часто, бажано п’ять разів на день, і мало. Звикайте до легкої дієти під час руху - гуляйте, танцюйте або прикрашайте сад не раз у раз, а регулярно. Я маю на увазі щодня. Незалежно від погоди, турботи про сім’ю чи проблеми на роботі. Регулярне розслаблення у вигляді короткої прогулянки дасть тілу те, що йому потрібно в середньому віці. Перш за все, "колесо" обертається в ньому, починає працювати і обробляти, споживати і створювати, рухатись і відкладати. Кров тече, і вона запускає інші процеси, м’язи зміцнюються, жирові подушечки «обробляються», а тіло приємне і тверде, хоча рука на вагах не зупиняється на сорока. Ходьба творить чудеса

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-02-21-at-18.53.07- 800x591.png? Fit = 300% 2C222 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot -2019 -02-21-at-18.53.07-800x591.png? Fit = 696% 2C514 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" "width =" 300 "height =" 222 "srcset =" https: // i0 .wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-02-21-at-18.53.07-800x591.png? resize = 300% 2C222 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-02-21-at-18.53.07-800x591. png? resize = 768% 2C567 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2019/08/Screen-Shot-2019-02-21-at -18.53.07-800x591.png? Resize = 800% 2C591 & ssl = 1 800w "розміри =" (макс. Ширина: 300px) 100vw, 300px "data-recc-dims =" 1 "/>

Міст для себе
Літні канікули - ідеальна сходинка до рішучості зробити щось для себе. Плавання та прогулянки навколо пам’ятників у поєднанні із сонцем та зниженням апетиту, безумовно, зробили свою справу. Повернулись додому трохи легше, сповнені енергії, усміхнені та розслаблені. Однак ми часто прагнемо, щоб лінія зникала, як засмага. Знову ж таки, часу на активніший рух не залишається, і на салати в центральноєвропейській кухні важко жити. Тож фунти знову збільшуються ...

Безумовно, було б вигідно плавати, але тільки ходьба допоможе. Оцініть і спробуйте позитивні сторони самого природного руху - ходьби. При правильній динаміці та регулярності він може творити чудеса як з умовою, так і з лінією. Більше того, при такому підході до себе немає ризику ефекту йо-йо.