Однією з найпоширеніших причин болю в ногах у багатьох людей є стояння цілими днями. Нижні кінцівки регулярно піддаються підвищеним навантаженням і втомі, що при недостатньому догляді може призвести до повторних болів та інших проблем. Як допомогти їм краще управляти кількома годинами стояння?

Багато людей просто не можуть уникнути стояти на ногах цілий день. Вони змушені робити це за характером своєї роботи, довгими 12-годинними робочими змінами з обмеженою кількістю перерв, під час яких вони можуть сісти і відпочити. Продавці, кухарі, офіціанти, портьє, перукарні. Є багато людей, які проводять дні на ногах.

живете

Саме їм слід особливо подбати про те, щоб надати ногам достатній догляд. Особливо, якщо ви перебуваєте на ногах кілька днів поспіль без вихідних, це може проявлятися неприємними болями в нижній частині стопи або склепіннями стоп або болем у п’ятах.

Як це проявляється?

Дні, проведені стоячи, можуть з часом проявлятися з різними ускладненнями. Зовні ноги часто виглядають здоровими, а всередині страждають. Зазвичай ви можете відчувати оніміння, біль і втома, або може почати з’являтися набряк.

Жінки часто стикаються з таким непопулярним варикозним розширенням вен. Зазвичай ви не можете від них позбутися або просто «вилікувати». Більше половини словаків знають про проблеми з цим хронічним захворюванням вен, що є справді тривожним числом. Пізніше варикозне розширення вен може трансформуватися у запалення або різні тромбози.

Окрім постійної роботи, ознаками варикозу можуть бути інші фактори, такі як ожиріння, використання невідповідного взуття, відсутність фізичних вправ або поганий спосіб життя. У той же час ймовірність його появи зростає з наступними роками.

Тому ні в якому разі не слід недооцінювати будь-які симптоми або ускладнення, пов’язані з нашими нижніми кінцівками. Вони часто можуть призвести до пізніших постійних наслідків.

Надайте ногам розслаблення

Кілька годин напруженого стояння спричиняють недостатній приплив крові до нижніх кінцівок. Тому радимо щовечора знаходити достатньо часу для цілеспрямованого відпочинку. Сядьте спокійно, покладіть втомлені ноги на підняте місце і, наприклад, підперте їх подушкою. Це забезпечить правильний кровообіг.

Ви також можете допомогти повністю розслабити м’язи, застосувавши масажний крем або кінську мазь і помасажуючи ноги протягом декількох хвилин. Також побалуйте себе звичайною ванною для ніг. Тепла вода допоможе ногам заспокоїтися і розслабитися, тоді як холодна вода також має багато корисних ефектів. Знімає набряки та запалення.

Особливий догляд

Якщо для вас цілком нормально проводити цілий день на ногах для роботи, вам неодмінно варто розглянути спеціальні устілки для взуття для підтримки природного склепіння стопи.

Злегка підняті медичні тапочки або тапочки також можуть вирішити проблеми. Медичне взуття не тільки забезпечує вам достатній комфорт, але й знижує ризик суглобових та м’язових проблем, спричинених тривалим тиском на ноги та ноги.

Яке взуття вибрати?

Хтось автоматично відповів би, що взуття на найнижчій підошві є найбільш підходящим. Однак це не зовсім так. Ідеальна підошва повинна знаходитися в межах від 2 до 4 сантиметрів.

Також зверніть особливу увагу на правильний розмір взуття. Багато людей носять занадто маленьке взуття, яке насправді замале для них, що негативно відображається на їх кровотоці.

Ні стоячи, ні сидячи

Ідеально чергувати сидячи та стоячи, але багато робіт цього не дозволяють. Навіть протилежна крайність - робота, під час якої ви сидите цілими днями, - не виграш. У разі сидячої роботи ноги недостатньо кровоточать, і ви можете довго згинатися.

Тому, якщо ви працюєте в офісі, вам слід насолоджуватися великими фізичними вправами в роботі або після нього. Під час обідньої перерви вирушайте на прогулянку, вибирайте дорогу додому пішки замість машини чи автобуса або біжіть назад на вечірню прогулянку після роботи.