свій

Експерт радить новачкам знайти, перш за все, достатньо рішучості та сильної волі та створити любов до нового способу життя.

Братислава, 18 серпня (TASR) - За словами словацького представника у фітнес-бікіні Дениси Липовської, зміна способу життя людей, які хочуть схуднути, полягає в правильній дозуванні індивідуальних харчових цінностей та в налаштуванні системи так, щоб вона може бути стійким у довгостроковій перспективі. "Правильно налаштований режим харчування та пиття - це основа успіху. Людина, яка бере активну участь у тренуваннях, повинна збалансовано вживати окремі компоненти їжі". вона сказала.

Однак для того, щоб забезпечити ефективність тренувань і організм нормально функціонувати, за її словами, необхідно забезпечити його достатньою кількістю рідини. Вибір типу напою залежить від конкретних умов, іноді вода є найбільш підходящою, інколи - фруктовим соком або іншими напоями. "Тим, ​​хто націлений на зменшення кілограмів, я рекомендую їм тягнутися до безалкогольних напоїв, підсолоджених підсолоджувачами, крім цукру, що може значно уповільнити розщеплення жирів. Несолодкі кофеїнові напої або кава, які стимулюють організм, також підходять перед тренуванням . " - заявила вона.

Перш за все, він радить новачкам знайти достатньо рішучості та сили волі та полюбити новий спосіб життя. На початку рекомендується починати займатися власною вагою, з гантелями або у фітнес-центрі на тренажерах. Початкове зміцнення м’язів всього тіла вона назвала важливим. "Якщо ви не наважуєтеся почати самостійно, спробуйте це разом із тренером. Виходячи зі свого стану, схильності та цілей, він не тільки створить план вправ, але також дасть рекомендації щодо їжі та пиття та встановить регулярні вправи". - додала вона.

Він радить чоловікам більше зосереджуватися на технологіях і лише після освоєння з меншою вагою перейти на більші. Навпаки, він радить жінкам не боятися силових тренувань. "Їм зовсім не потрібно турбуватися про швидке зростання м'язової маси, оскільки вона насправді формується дуже повільно, і не потрібно плутати її з місцевим кровопостачанням м'язової частини". - пояснила Липовська.

За її словами, дієта повинна зосереджуватися головним чином на регулярності та збалансованості харчових цінностей протягом дня. Вибирайте здоровіші альтернативи їжі, їжте багато овочів, вживайте достатньо білка і уникайте різких дієт і голоду, а також не недооцінюйте питний режим.