Підпишіться на Vitónica

талії

Гіпопресивна гімнастика на животі та багато методів, пов’язаних з цим поняттям, є досить новими. Гіпопресивні вправи представлені як спосіб поліпшення спортивних показників та фізичного самопочуття зазвичай.

За словами його прихильників, гіпопресивний метод, серед іншого, приносить численні переваги для відновлення та реабілітації тазового дна після пологів. З чого складаються ці методи і яке підтвердження вони мають?

Що таке гіпопресивний метод?

Під цією назвою відома низка методів та додатків, придуманих і розроблених Марселем Кауфріесом, який також монополізував і запатентував багато застосувань цих технік, створивши справжню школу навколо цих рухів.

Вони засновані на серії поз, присвячених контролю грудної клітки та дихального апное. Як наслідок, гіпопресивний черевний прес демонструє в’ялість живота, що, як правило, є найбільш вражаючим, коли вперше спостерігається застосування цих методів.

Цими рухами мета - активізувати м’язи та контролювати поставу та м’язовий тонус. Важливість постави, на якій наполягають усі професіонали, які захищають цю техніку, є надзвичайно важливою. Якщо вони не дотримуються або не підтримуються належним чином, це може стати непродуктивним, пояснюють вони.

Як ми вже говорили, дихання - ще один важливий момент у цій гіпопресивній техніці абдомінальної гімнастики., а також інші суміжні методи. Одним із найсильніших моментів, особливо після оголошення кількох відомих людей з цього приводу, є те, що гіпопресивна гімнастика на животі також обіцяє зменшити талію.

Для чого потрібна гіпопресивна техніка?

Почнемо з останнього. І модель Жизель Бюндхен, і актор Джейк Гілленхол показали публіці нібито чудові результати після використання гіпопресивних технік. Ці результати включають зменшення лінії талії та зовнішнього вигляду сильні преси, стверджують вони.

Але, хоча це найбільш вражаючі моменти, вони не єдині. На думку тренерів, які використовують цей вид техніки, гіпопресивна гімнастика на животі дозволяє тонізувати глибину живота. Це також має наслідки для інших частин анатомії, таких як тазове дно.

Це вони пояснюють, послужить для профілактики нетримання сечі та зміцнення м’язових волокон тазового дна. З іншого боку, гіпопресивним методам також приписують здатність модулювати внутрішньочеревний тиск і сприяти підтримці м’язового тонусу.

Безумовно, гіпопресивні методи призначені для поліпшення здоров’я м’язів живота та інших м’язових центрів, пов’язаних із грудьми. Це могло б мати наслідком, якщо ми приймемо твердження захисників як вірні, зменшення талії та зменшення проблем з тазом у жінок.

Що говорять про це дослідження?

Зважаючи на їх недавню появу, ми досі маємо обмежені дані щодо впливу цих методів, згідно з науковим консенсусом. Майже вся знайдена документація базується на особистому чи професійному досвіді. Проте кілька досліджень, проведених з цього приводу, в основному аналізують його корисність для відновлення та захисту тазового дна.

Серед них ми знаходимо кілька мета-аналізів, які підтвердили обмеженість доказів або обмежену або неіснуючу ефективність цієї методики для допомоги жінкам як після пологів, так і в інших проблемах, пов'язаних з проблемами тазового дна. А як щодо переваг для талії чи інших, про які ми говорили?

Ці дослідження є більш обмеженими, але в 2013 році було опубліковано розслідування з метою проаналізувати, чи відповідає ця техніка своїм цілям. Однак результати, припускають, що деякі передбачувані переваги не виконуються, тоді як інші не роблять цього більшою мірою, ніж інші методи.

Це, наприклад, узгоджується з попереднім мета-аналізом, коли мова йде про здоров’я тазового дна. Дослідження, через його обмеження, пояснює, що, хоча ці переваги не були оцінені з тією інтенсивністю, яку захищають його фахівці, це не означає, що вони не існують. Звичайно, вони впливають на це теоретична основа цих переваг не є надійною, як показують невеликі наукові докази, наявні на сьогодні.

На закінчення, на даний момент ми маємо не більше обгрунтованості, ніж особистий досвід. На науковому рівні ще зарано забезпечувати цінність цих методів, якщо вони їх мають. З часом ми зможемо зрозуміти, чи це так, чи, навпаки, ми стикаємося з нововведенням, яке зазнало невдачі у своїй ролі у формі.

Поділіться Гіпопресивним пресом для зменшення талії: що наука говорить нам про ці типи вправ