Скільки білка потрібно для запобігання випадіння волосся?
Близько 90% волосся перебуває у фазі росту в даний момент часу, тоді як 10% - у фазі спокою, що означає, що воно в даний момент спить. Після фази спокою окремі волоски випадають і починають рости нові. Прийнято втрачати від 50 до 100 волосся на день. Однак мільйони людей страждають від надмірного випадіння волосся. Це може бути спричинено хворобами, генетикою або неправильним харчуванням. Вживання недостатньої кількості білка також може спричинити надмірну втрату волосся.
Ріст волосся та білки
Волосся складаються з білків. Однак, якщо організм не отримує достатньої кількості білка, він перерозподіляє запаси, припиняючи виробляти менш потрібні білки, в тому числі ті, що потрібні для росту волосся. Випадання волосся помітно приблизно через два-три місяці після того, як споживання білка падає нижче бажаного рівня. Ріст волосся відновлюється, як тільки споживання білка знову задовольняє потреби.
Потреби в білках
Центри контролю та профілактики захворювань регулярно рекомендують приймати приблизно від 10 до 35 відсотків загальної добової калорії з білка. Це приблизно 46 - 56 грамів білка у дорослих, залежно від потреб у калоріях. Здоровим людям, які споживають типову західну дієту, не доводиться турбуватися про споживання білка, оскільки зазвичай вони отримують більше ніж достатньо.
Джерела білка
Білки містяться в більшості продуктів харчування: молочних продуктах, м’ясі, птиці, рибі, яйцях, горіхах, насінні, бобах, зернах, соєвих продуктах, невеликій кількості овочів і фруктів. Одна порція білкової їжі забезпечить приблизно від 7 до 8 грамів білка. Тобто одна порція м’яса, риби або птиці, 1 яйце, 1 столова ложка арахісового масла, ½ порція горіхів або насіння. Як варіант, ¼ склянки сушеної квасолі та гороху.
Інші причини випадіння волосся
Високий рівень вітаміну А, низький вміст заліза, недоїдання через порушення харчування, захворювання щитовидної залози, висока температура, інфекції, стрес або просто втрата ваги - все це може спричинити втрату волосся. Випадіння волосся часто можна зупинити і скасувати, якщо розпочати належне лікування.
У нашому магазині ми пропонуємо широкий асортимент перевірених засобів проти випадіння волосся. Якщо ви не знаєте, як вибрати, спробуйте заповнити анкету та отримати консультацію щодо лікування або запитати в нашому центрі обслуговування клієнтів.