• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Ви знаєте, чому потрібно стежити за фруктозою?

Ця стаття була додана 25 квітня 2012 року DankaS .

чому

На проблему небезпечної фруктози звернув увагу професор медицини Університету Колорадо MUDr. Річард Джонсон. Крім усього іншого, він проводить різні дослідження в галузі трансплантації нирок та проблем з артеріальним тиском. Він написав успішну публікацію The Sugar fix про підводні камені, які підстерігають фруктовий цукор. Що він придумав у своїх дослідженнях?

Ви, мабуть, асоціюєте цей найбільш обговорюваний вуглевод з фруктами і цікавитесь, що для нього шкідливо. Ось чому ми поставимо ситуацію прямо зараз.

Фрукти не шкодять здоров’ю

Хоча дієтологи та дієтологи рекомендують вживати його вранці (або перед тренуванням), правда залишається тим, що кількість фруктози, що міститься в ній, не шкодить здоров’ю. Навряд чи ви отримаєте свіжі фрукти. У якій формі це шкодить нам?

Приховане "зло"

Більша частина фруктози, що отримується нашим організмом протягом дня, надходить з не фруктових джерел. Найбільша частка споживання фруктози припадає на її сироп, який виготовляється з кукурудзяного крохмалю та сахарози. Обидві сировини використовуються у всіх видах оброблених харчових продуктів, безалкогольних напоях, кондитерських виробах і фактично у всьому, що упаковується в пластикову або іншу упаковку. Коротше кажучи, фруктозний сироп є переважною сировиною для ароматизації та виробництва продуктів харчування.

Що таке споживання?

Недавні опитування показали, що в середньому людина споживає близько 80 грамів доданого цукру щодня (рекомендована доза становить 25 грамів), половина з яких - фруктоза. Його споживання швидко зросло за останні три десятиліття. Припустимо, що приблизно 500 років тому її дохід був обмежений збором фруктів, фініків, родзинок або меду. Вживання овочів та інших фруктів приносить із собою мінімальний обсяг фруктового цукру. Таким чином, наші предки зазнавали незрівнянно меншої кількості фруктози, ніж ми сьогодні.

Те, що ви (мабуть) не знали про фруктозу?

Вживання фруктозного сиропу не дає достатньо сильного сигналу для мозку, що його вам достатньо, і ви, ймовірно, будете продовжувати їсти.

Високі дози фруктози можуть призвести до перетворення в жир і подальшого його зберігання.

Фруктоза збільшує кількість сечової кислоти і зменшує оксид азоту, що, в свою чергу, підвищує кров'яний тиск і потенційно пошкоджує нирки.

Збільшення сечової кислоти призводить до хронічного запалення організму, що надає далекосяжну дію на весь організм (наприклад, хронічне запалення судин може призвести до інфаркту та інсульту).

Метаболізм фруктози дуже схожий на метаболізм етилового спирту, який має велику кількість токсичних ефектів, що негативно впливають на печінку.

Низьке засвоєння фруктози

Багато людей мають значні проблеми з перетравленням фруктового цукру. У клітинах тонкої кишки відсутні специфічні транспортери, тому частина значної дози фруктози залишається необробленою в кишечнику. Це спричиняє здуття живота або діарею. За підрахунками, приблизно 30-40 відсотків населення мають проблеми з травленням.

Ви знаєте, скільки фруктози вона містить, наприклад.

лайми 0г
лимон 0,6г
ківі 3,4г
чашка полуниці 3,8г
10 вишень 3,8г
1 скибочка ананаса приблизно 4,0 г
рожевий або червоний грейпфрут 4,3г
чашка малини 3г
чашка журавлини 0,7г
чашка чорної малини 3,5г
нектарин 5,4г
половина папайї 6,3г
банан 7,1г
чашка лохини 7,4г
яблуко 9,5г
1/16 з кавуна 11,3г
1/2 манго 16,2г
чашка сушеного інжиру 23г
чашка кураги 16,4г

Тому нам слід коригувати меню відповідно до вищезазначених значень.

Через тиждень ми знову підсолодимо своє життя, але цього разу це буде щось дуже здорове! Ми будемо висвітлювати себе для солодкої доброти від бджіл - і мед:)